на 42 години, свободна душа
Напълно съм съгласен, че с коремни преси няма никакъв шанс да излезе пресата. Всичко е…
Немога да натоваря гърбаТака е, хвата става по-силен, така че ако искаш да работиш за хват, трябва да…
Немога да натоваря гърбаВероятно техниката ти не е правилна-опитай да събираш здраво лопатките, да чувстваш самото движение. Опитай…
Протестите пред парламента?Аз мисля, че протестите нямат реална цел, а и да имаха, организаторите не отчитат, че…
Програма за трениращОстави само по едно упражнение за мускулна група и ще трябва да увеличиш калориите, защото…
ПовторенияТия работи, че малко повторения са за маса, много за релеф са стара и измислена…
Бързо ходене или тичанеПрави силови упражнения и не се страхувай от тежестите, с размахване на гирички от 1кг…
Крака и за силата в тяхПознавам един стар футболист, който каза, че когато е играл професионално, са ги скъсвали от…
Режим - коментари?Първият ми съвет е да махнеш плодовете или в най-лошия случай ги ядеш само до…
Замяна на упражнение и въпрос за коремТягата няма с какво да се замести, защото е много комплексно упражнение, но все пак…
Как да съчетая..?Намали общия брой упражнения, които правиш, повторенията 4-5 плюс едно две форсирани и завършваш с…
Моята програма-мнения и критикиАз бих сложил долния скрипец последен в деня за гръб и както ти казаха, краката…
Мускулна треска след два месеца непрекъснати във фитнесаА най-простия начин е малко сода бикарбонат около час преди тренировка :) . Аз тренирам…
курс за фитнес инструктор ?Нали се сещаш какъв критерий е допинг теста, то такъв има и на световното, но…
Как да кача мускулна маса ?Махни едното упражнение за гърди, сложи клякане вместо бедрено разгъване, долният скрипец го замени с…
подпухване след тренировкаНапомпваш се, няма какво друго да е това :)
Кардио - кога ?Кардио между 18.00 и 19.30, това час и половина кардио ли означава или че някъде…
Има ли начин за три-четири месеца..Може, ако не е твърде тежък случай. Но диетата е задължителна, за да изгориш мазнините…
Колко пъти седмично?Според също е рано за разделяш мускулните групи, ще му дойде времето и на това.
Колко пъти седмично?Първите поне две-три седмици, три пъти седмично, прави следната програма: 1.Клякане с щанга 2.Лежанка 3.Набиране…