Веселин Блажев
на 36 години, Работи в Лидл България IT service & support
*повдигане на щанга от лег - 1х12х60 кг., 3х8х90 кг., 1х4х100 кг. *повдигане на щанга…
Моля, помогнете ми да оптимизирам тренировъчния и хранителния си режимОтиди на секция "Фитнес" и после "Фитнес програми", задай си критериите там и хоп -…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"* избутване на щанга тесен хват - 3 серии по 8 повторения с 70 кг.…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Принципно целя да наблегна на рамото. Само, че облегалката на машината за рамо ми се…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"* набирания - широк хват пред гърди - 4 серии по 10 повторения с тежест…
ДоизпомпванеСупер - установихме какво е, установихме и за какво е. Сега остана само да кажем…
Решил съм да кача 5-6кг. На прав път ли съм?[quote author="Daniel Dimitrov" date="1318890084"][quote author="Марлон Наков" date="1318873612"]Гърди Повдигане на щанга от лег 4x8 Повдигане на…
Доизпомпване[quote author="gips" date="1318878696"]дроп?[/quote] Абе не точно. Дропа мисля, че беше когато правиш много серии, без…
ДоизпомпванеПример: Прави 4 серии по 8 бицепс с 40 кила, веднага след последната серия сваляш…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"*повдигане на щанга от лег - 1х10х60 кг., 3х8х90 кг., 1х4х100 кг. *повдигане на щанга…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"* избутване на щанга тесен хват - 3 серии по 8 повторения с 70 кг.…
Програма за покачване на ММ[quote author="Борис Атанасов" date="1318543015"]Имам и въпрос относно моята работа имали възможност тя да повлиае на…
Специализация за ръце[quote author="Bojidar Yagodin" date="1318446868"]Мъртва тяга и Клек в една тренировка ми се струва абсурдно !!…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"* набирания - широк хват пред гърди - 4 серии по 10 повторения с тежест…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"*повдигане на щанга от лег - 1х10х60 кг., 3х8х90 кг., 1х4х100 кг. *повдигане на щанга…
Дневникът на Живко СтойчевДобре, дошъл! Успех в начинанията.
Мнения за програмаВсъщност: Първи ден: Гърди и бицепс Упражнения: Лег - 3 серии по 8 повторения (или…
Мнения за програма10 повторения са много, ако искаш да качваш. Намали ги на 8. Почивай по минута-две…
Какво ви е мнението за следната програма?Кофичките ги сложи в края на трицепс тренировката, след френското. За гърдите включи флайс и…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"[quote]Отлично! Това е само началото! На твоя ръст 75 кг поне, ще ти стоят много…