Трицепс : Тесен хват 3х8 Френско 3х8 Дъмбел зад врат 3х10 Бицепс : Прав 3х8…
Нещо за гърдите...Отбратен лег сам правил само кам 1 месец и не е мн лошо иначе ако…
Релеф или МасаЗначи ако приемем че не си начинаещ т.е. имаш 3-4 месеца в залата сложи мъртва…
Мнения за програмане е лоша тренировката ти ,ама сам чувал че горна и долна част на тялото…
след няколкогодишен "зимен" сън?Не преви всеки ден Коремни прави ги всеки ден след тренировка ... Незнам нищо за…
Тренировки по време на болестАз лично си ходя на зала и кат сум болен ;) И НИЩО МИ НЯМА…
Една серия бицепс, една серия трицепс?Не е добре да прекасваш натоварването на мускула !
проблем - омазняване моля за саветиМое лични мнение : 170/75 хич не е много ;) а едва ли си омазнил…
Силова тренировка за крака ?НЕ СА ОТ 3до5 а от 1до5 :) прави 1/2/4/6 аз така правя :) И…
слаби киткиВземи си от ония топки дето се стискат за Предмишница ... натоварва сички малки мускулч4ата…
Да вартя ли упражненията ?окаи мерси
Тренировка за гръб без мъртва тягаСпоред мен щом има болка от Тягата ше има и от чуковетв но все 1…
Тяга със свити или изпънати кракасас изпанати крака прави . Способства МНОГО :)
повдигане на 6танга или на дъмбел за трапец[quote author="x_3_mar"]Единственото положително нещо на лоста е това, че може да се слагат много килограми.…
Въпрос за предмишницане ти претренирва предми6ницата спк ... Аз лично си стискам Топка за предми6ница ;)( 6тит…
флайсТова е една от наи разпространените програмки за гардо :) добра е
Моля за инфо за упражнения за корем вкъщи без уредисигорна ли си 4е това са мазнини може да са плочки ? На зала ходила…
Смяна на "остаряла" програмае па ти да не си цял ден на даскало 4е немои6а през седмицата е…
Помощ по един въпросеми пречи до някаде , но не е фатално :)
качване на маса ??ще качи6 мм като се храни6 правилно ! поне 4-5пати наден и недеи игра футбол