лицеви . коремни . помпички . лицеви тесени и много широки . пулниш шишета с…
Л-Крнитинокс и аз така ще направя :)
Програма за Маса[quote author="Баш Майстора"][quote author="xelfer"]С креатина няма да е лошо да взимаш глутамин и протеин иначе…
Тридневен сплит за масаДобра е да , за клека и Пула , ако мислиш че имаш достатачно енегря…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?675 коремни съм правил на 1 серия на на легло с изпънати крака не на…
Програма за МасаС креатина няма да е лошо да взимаш глутамин и протеин иначе наи-добрата ти програма…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Моита е следната : Пон - Гръб Втор - Почивка Сряда - Гърди Четв -…
упражнения!?Фащаш еднин Сплит за ушите и караш наи малко 1-2 месеца с него !
У дома[quote author="NRG52"]Както са ти написали - лицеви с променлив наклон, коремни преси, вдигане на краката…
У домаХоди на лостове , на лостове може да се постигне много ! Кофи , Набирания…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?Рекорда ми на коремни е 675 а на лицеви 60- не ги правя мноо вдигам…
Заместител на ФлайсНа мен 14кг ми се струват много на флаис аз вдигам 100х2 на лег и…
Супер Мас 2007 или най-добрата програма за мускулна масаМи за гръб имаш 3 упражения сложикато последно гребане с дъмбели и няма да е…
Тридневен сплит в домашни условия[quote author="Bounse"]Програмата ти е добра, за сега можеш да си вземеш и креатин. Качването на…
Добра ли е тази програма[quote author="wasntme"]сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения: вдигане на гира (5кг.) с дясна…
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?Стажа ми е 4месеца общо. Като почнах бях 68кг 28рака 30 от лег 20прав биц…
Как да си подобря отскока???http://jump.basketball-bg.com/airalert2.php?vo=1 Ето тука има кам 4-5 добри програми за подобряване на отскока ;)
Добре ли е програмата?[quote author="Баш Майстора"]Сега съм на 4 дневна. Не мога вече да тренирам по 4 пъти,…
Какво да правя :([quote author="__-Hooligan-__"]значи ако мога да обобщя така - тренировки за ММ и съответно хранене за…
На колко време се сменя програматаЗависи в какъв стадии на Тренировка су , също и от много други неща Но…