Програма се сменя на 2-3 Месеца Може да я промениш така 1ден Гърди 2ден Почивка…
pullover 2 пъти седмично?[quote author="voland"]Привет... Веднъж правя pullover като последно упражнение от тренировка за гърди (сряда) и втори…
Пуловър ???Когато Гърба ти е легнал на пеиката влиза повече за Гърди , а когато само…
По време на фитнесАз си почивам :) (няма особено голямо значение дали почиваш или разтягаш ... )
Алтернатива на клек?Ами нищо не замества клека както клека но и така пак става :)
Вярно ли е?Само със Скрипци можеш да разшорош гърбът нищо друго , Прави си Нужните упр ,…
Гърди по време на орефляване[quote author="tuocs"]Аз си представям така тренировката. Ще са две и ще ги редувам през седмица:…
най новата програмаГлупак...
да редувам ли упражнениятаАз не ми сля че трябва да се вартят сериите на упр. но упр. може…
слаб растеж на бицепса.Това е генетика на мен пък гърди и бицепс най-добре ми се развиват ,за бицепс…
Орефляване за морето - колко време е нужно? Кога да почнем?Аз на 1 април почвам сега съм 85 кг(184 висок) до тогава искам да съм…
Трябва ли и как да си променя програмата?Вклучи Разгаване с дамбел зад врат за трицепс и Концентрично сгаване за Биц
Степента на натоварване? 1 или 2 пъти седмично?При Всеки е различно ако ти го чувстваш добре , Прецакваи си мускулите както искаш…
BicepsПиши на БГ ве ! Каф ефект иска6 :P Зависи от сгаването . Концентрично ли…
Програма ???Искаш ли да правиш крака ?
програма за гърдиДобре е :) :wink:
След три месецаПрави го при Гърдите накрая
кросоувър - подходящ ли ея си даи Скаип :D да ти пиша...
кросоувър - подходящ ли е[quote author="__-Hooligan-__"]ами не са големи но не са и малки . програмата ми е следната…
След три месецаТри пъти ти е малко ! При положение че тренираш от 7 месеца ... добре…