Вах вазхищавам ти се 14 год и тренира усърдно продалжаваи само така ! Бади сериозен…
кросоувър - подходящ ли екажи си височината кг и годините . ако може :)
кросоувър - подходящ ли еНе е рано ... , нищо неможеш да си контузиш с него , освен рамото…
Гърди и бицепс за маса[quote author="Nasko.com"]Здравейте! Ако някой има време, нека обърне внимание на тази програма и да ми…
Широк гръб ?ЛТФ ? Как Гребането ще разширява ве вие маи сте болни ! ПУЛОУВЪР И НАБИРАНИЯ…
Програма за ектоморф[quote author="Highspirit"]Здравейте, Кажете си меннието за програма, която са направих, с идеята да върши работа…
начинаещЗначи работи по тази програма - http://www.bb-team.org/training/000156.php както каза аллен за храненето гледам бая си…
Каква е разликатазначи 1вата седмица правиш тази за абс начинаещите за ти свикнат мускулите на натоварването след…
Бицепс и ГръбМалко хора го правят тва но добре ;) Почваш естествено с по големия мускул -…
промяна на програматаколко време стаж имаш ? може да праи6 така 1-Граб 3-Гарди 4-крака 6-биц,триц 7-рамо Аз…
Кой е най-бързо развиващият ви се мускул?Преди наи-добре ми се развиваха долна и средна част на гърдите и предно рамо тая…
СхемичкаНачи наи добре ще е парво да качиш маса(ако нямаш) и След това да урелефиш…
Горене на мазниниЗа да изгориш мазнините - Преси , Вис , кардио(патека и колело) , ня да…
Тренировка на ръцеАко се чудите защо 1во сум написал една програма след това друго ... - това…
Тренировка на ръцеНяма да е лошо да се вартят упражненията(даже е желателно) избери си 1 програма с…
Обем в гърдите[quote author="androbol"]Щом си начинаещ,най-добре ще е по едно упражнение за всяка част от мускула.[/quote] Правилно
За гръб ?[quote author="TREVATA"]Е ти как искаш с 2 упражнения да направиш гръб ???? Прави така :arrow:…
vaprosТука се пише само на Кирилица маняк ! не тря да пиеш нищо !
Нещо за гърдите...Сега го правя флайса от полулег иначе кат праих програмата която съм написъл правих основно…
Обем в гърдитеТо маса и обем май едно и също ама се пак : Лег и Полулег…