Кардио правиш ли?Пулса нещо е завишен,поне така ми се струва де!;)
Пълна амплитуда на движенията.[quote author="vatman" date="1311158049"]Аз винаги пускам на лежанка до краи.И понеже сам маниак на това движение…
Пълна амплитуда на движенията.[quote author="Петко К" date="1311157859"]Вдигането пред гърди хем увеличава амплитудата, хем е по-безопасно, така че имате…
Пълна амплитуда на движенията.Понеже не съм фитнес инструктор и нямам такова образование,споделям единствено от личен опит... Заради спускането…
Пълна амплитуда на движенията.При раменните преси ако пускаш щангата до долу,рано или късно ще имаш проблеми със ставата.Аз…
Как се смъква кръвно за кратко време?Да,чак сега виждам ПС-3,но общо взето е това,което си разбрал и ти. Успех със свалянето…
Как се смъква кръвно за кратко време?Ако може: 1.Да спре/намали цигарите. 2.Да спре/намали солта. 3.Да спре/намали кафето. 4.Да включи някакво натоварване,ходене,бягане…
Какво мислите за този сплит ?[quote author="Никола Николов" date="1310482696"][quote]А пък да напомпиш рамото преди бицепса и трицепса е немислимо![/quote] Що…
Какво мислите за този сплит ?За мен бицепс,трицепс и рамо в една тренировка не е удачно.Поне аз съм го пробвал…
Полулег на смит машинаНагласям пейката така,че лоста да ми се падне над зърната.
Гребане с щанга (проверка на техниката).Аз лично най-добре го усещам като го правя колкото се може по-наведен...нещо средно между Арнолд…
Кой е любимият ви мускул ?Любимия ми мускул е рамото,заедно с гърдите.Очертаеш ли хубави рамене,с хубави плътни гърди и всичко…
Дневник на Jikata[strong]Сряда(08.06.2011)[/strong] 7.00 кардио 20 мин бягане на открито 8.30 мюсли + кофичка обезмаслено мляко +…
Дневник на Jikata[strong]Вторник (07.06.2011)[/strong] 08.00 Мюсли + кофичка обезмаслено мляко + 3 белтъка 11.30 Пилешки гърди 250…
Дневник на Jikata[strong]Понеделник (06.06.2011)[/strong] 9.00 Мюсли + кофичка обезмаслено мляко + 4 яйца 11.00 Кафе + 50…
за триенеМоето скромно мнение е,че трябва да вкараш силова тренировка...от голяма полза ще ти е. Първо…
Един Месец С Програма за Цяло ТялоИнтересно е.Аз също замислям нещо подобно,тъй като от Нова година тренирам по 3-дневен сплит,но като…
Руло Стефани с конско месоДнес го правих изцяло от телешко и се получи много добре!
Дневник на Jikata[strong]Неделя(05.06.2011)[/strong] 10.00 Кафе + кроасан 12.00 5 яйца+100 гр кашкавал + краставица 15.00 Лозови сърми…
Дневник на Jikata[strong]Събота(04.06.2011)[/strong] 9.00 Мюсли+кофичка обезмаслено мляко+2 яйца 12.00 4 телешки кюфтета(240 гр) + салата 15.00 Тиквички…