Цитрин преди кардио? Да, ако целим отслабване!

За индийската ягодка [Garcinia cambogia] и топенето на мазнини

Владимир Недков

23.01.2006

Издание

Печат

1 коментар

Какво е това?
В индийската ягода или Garcinia cambogia се съдържа активното вещество Hydroxycitric Acid (HCA) известно на широкия пазар като цитрин.

Какво е основното му физиологично въздействие?
Подтиска синтезата на мазнини, стимулира изгарането на мазнините като клетъчно гориво по време на тренировка и подтиска глада.

Какви са оптималните дози?
Оптималните дози се движат между 1 до 5 грама дневно. Приеман 3 пъти дневно, заедно с консумацията на най-богатите на въглехидати порции храна за деня в дози от по 500мг - 1000 мг.

Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му?
Сега-засега няма открити странични ефекти при, по време или след употреба на HCA свързани с него. Няма установени лекарствени взаимодейсвия.

Какви са допълнителните физиологични въздействия на HCA?
Блокира превръщането на просттите захари в мазнини, инхибира процесите на синтез на мастни киселини в черния дроб. Изследвания при хора сочат, че подтиска апетита. Това става, чрез стимулиране производството на серотонин. Стимулира мускулните клетки да черпят енергия от мастните депа.

Защо да я приемаме?
Ако желаете да понижите апетита си, да изгарате повече мазнини или да блокирате образуването на такива в следствие на диета богата на прости захари може да опитате въздействието на НСА върху собственото с тяло.

По какъв начин HCA се усвоява от организма?
В стомаха, дванадесетопръстника и тънките черва. Важно е да се отбележи, че консуамцията на НСА заедно с блюда силно богати на влакна, влошава усвояемостта и.

Кои са храните, които съдържат HCA в най-голямо количество?
Може да бъде намерена в големи количества в малкия подобен на тиквичка/тиква плод наречен индийска ягода. В Индия и региона се сервира във вид на къри (ароматна подправка).

Ресурси

1. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent. JAMA 1998;280:1596–600.

2. Seroy S. Response to JAMA HCA report. Townsend Letter for Doctors and Patients Feb/Mar 1999:120–1.

3. Badmaev V, Majeed M, Conte AA. Garcinia cambogia for weight loss. JAMA 1999;282:233–4.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

0 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.