Свободни съчинения

Just,с колко движения нареди Ханойската кула? :D
За това се сетих,като видях палачинките.
Инак наистина много вкусно изглеждат.

Хаха, много я обичах тази игра като по-малка! Мерси.

Здравейте :)
Сън:10ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-фъстъчено масло;
-заешко, кореноплодни с орехово масло, четвърт авокадо;
-малка ябълка, извара;
-шепа кашу;
-скумрия с броколи;
-тахан;

Движение:
Ходене; Кик-бокс; Лицеви и коремни по физическо #KogatoMineshNormativaNaMomchetata

Днес се чувствах много отвеяно. Пак осем часа в училище, пак стабилна тренировка... Утре остана. После в петък вероятно кръгова и крос евентуално и почивкаа ;3

Basic School Kifla

Здравейте :)
Сън:10ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-фъстъчено масло, 3 малки фурми;
-заешко, кореноплодни с орехово масло, четвърт авокадо;
-киви, извара;
-шепа кашу;
-скумрия, цвекло, морков, маслини;
-тахан;

Движение:
Ходене; Кик-бокс;

Здравейте и Честит Национален Празник!
Сън:8ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-ръжени филийки с кашкавал и заешко; глава цвекло;
-огрухване1
-агнешко, зелена салата;
-огрухване 2;

огрухванията ми гарантират около 2К излишък :D Childhoods favorites: Шоколад, меденки, филийки с мед и домашно сладко, тахан с фурми.. такива работи.. Миналата седмица въпреки, че и тогава бях попрекалила даже 2 дни съм свалила половин килограм...
Този уикенд пак ще има огрухване, щот съм рожденичка, пък деня преди това съм в София и онези бургери...
Важното на моите мръсни дни е, че основната храна е качествена (muscle)

Движение:
Много ходене; Крос /задобрявам :) /;
Залата ми беше затворенЪ...

Патриотична Стара Загора. Ние пък си имапе най-хубаво знамее :P

Сън:8ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-агнешко, зелена салата;
-бъркани яйца (яйца, сирене, чушки, чесън, кисело мляко),маслини, ръжен хляб;
-тахан;
Движение:
Много ходене; Домакинска работа;

Учене;

Здравейте :)
Сън:9ч.
Храна:
-кафе;
-овес с извара, малък банан;
-половин ябълка, кисело мляко;
-агнешко, зелена салата, маслини;
-фъстъчено;
-кашкавал, ръжен хляб, броколи;
-тахан;

Движение:
Ходене; Кик-бокс;  6.6 Крос; (Много зор ми дойде кроса днес; Пак не смогнах за зала.. тс.. Утре дано да се добера :D )

Снимка на стълбите (не е моя, не е от днес) Не знам как може някой да се забие на пътека във фитнес при това хубаво време...

План за новата тренировъчна седмица:
Понеделник: Кръгова; Кик-бокс;
Вторник: Крос; Кик-бокс;
Сряда: Кик-бокс;
Четвъртък: Кръгова;
Петък: Крос;
Събота: Почивен
Неделя: Кик-бокс;

Айде да минем, Адрианче без скатавки тая седмица ;)

Как протича една твоя тренировка по-кикбокс ?

Някъде назад съм писала, но все пак да подновя информацията :D
Тренироеката трае от 60 до 90 минути.
1. 20-30мин. загрявка /подскоци, тичане, бой сянка, разтягане, напади, кондиционни упражненуя и т.н./ (Понякога  те уморява много, понякога дори не си загрял, най-често някъде е златната средата)
2. 8-10 рунда техника(уговорен бой/чувал) , като.последните понякога са спаринг. Измежду другото минаваш и през лапи.
3. ОФП /подскоци,лицеви,коремни, бърпита, спринтове, планк и т.н./

Охо,при мен такива работи нямаше .Тренировките ми бяха много лежерни. 20-30 мин загрявка доста си е. При мен беше 10 мин не повече. Тоест 5 мин тичане и 5 мин загряване.

Здравейте :)
Да, не са ми леки тренировките по иик-бокс, а понякога са особено интензивни.
Ще им пиша оценка интензивност оттук нататък...
Сън:9ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-замразени плодове, протеин;
-патешка създърма, броколи, авокадо, маслини;
-малка ябълка, извара;
-шепа кашу;
-скумрия, броколи;
-тахан;

Движение:
Ходене; Кик-бокс 7/10; Кръгова

Кръгова:
1. Разгрявка
2. Три кръга от:
Клек 8@35
Тяга 8@45
Изтегляне от вис 10@20
Военна преса 8@20
Лицеви х10
Гребане с дъмбел 8@15
Американски подскоци х10
3.Разтягане

Здравейте :)
Днеска си разказах играта от умора... Накрая се разревах. /като съм много уморена рева, ама просто ми текат сълзи от очите, не е нещо страдание, да каже човек. Ми просто седя и рева. Та последния рунд рева и удрям, рева, удрям.. и те така. Т’ва е животът.
Сън:8.5ч.
Храна:
-парче черен шоколад, кафе;
———>крос;
-овес с извара, ябълка;
-кисело мляко, тахан;
-телешки джолан, спанак с ориз;
-малка ябълка, извара;
-шепа кашу;
———->кик-бокс;
-скумрия, броколи, маслини;

Движение:
Ходене; 6.8К крос; /шестият километър половината спринт/, Кик-бокс 8.5/10

Здравейте :)
Честит празник на всички дами и най-вече майки!
Пък мене ме търсете на първи юни :P
Сън:8.5ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-извара, тахан;
-телешки джолан, спанак с ориз;
-морков, извара;
-шепа кашу;
———->кик-бокс;
-кашкавал, патешка създърма, кисели краставички;

Движение:
Ходене;Кик-бокс 6.5/10

Утре няма да ми стигне за кръговата, а и ми излезна работа..Избраха ме да се явя безплатно на изпита за един сертификат в петък. (MOS Certification, ама само за Word…) Та утре ме викат да ми пообяснят някои по-пипкави работи.

Здравейте :)

Сън:9ч.
Храна:
-овес с извара, ябълка;
-кисело мляко, тахан;
-херинга, спанак с ориз, печена чушка;
-морков, извара;
-пилешко бутче, зелена салата;
-половин фрх с домашно сладко;

Движение:
Ходене;

Хубава рисунка!
И по олимпиади ходиш, и кик-бокс тренираш, и си хубаво и умно дете. (...каза вашата леля :D)
Името на дневника ти “No pain - no gain” ли ще да рече по нашенски? :D Че с немския сме на “Вие” (wasntme)

Мерси :D
Мне, означава “Няма мечти, само цели.” ... Най-буквално преведено :Д

Снимка на стълбите ...

Леле, изпотих се само като гледам снимката. Невероятно е колко енергия и сила имаш в това 40 килограмово телце :)
Не се ли изморяваш дори малко от този адски тежък тренировъчен режим ?
Нещо изпуснах- кросовете някаква определена цел имат ли или просто така, защото обичаш?

И аз се изпотявам само като ги гледам да ти кажа честно, а накрая има една църква, като ги мине човек, да си запали една свещ.... хддддд
Ами кросовете като за начало почнахме да ги правим с треньорката от кик-бокса и другите, които искат да ходят на състезания - за издръжливост. Ама аз реших, че 1 път на седмица няма да има кой знае какъв ефект, и сега като съм втора смяна, ходя по-често.
А и се оказа, че ми е приятно. Особено втората част е като в планина, една мека пътека от иглички и корени... Като се запролети ще снимам малко, да видите каква е красота :)
Някой път може да тичам и още нататък, то се стига до едно малко селце (по-скоро комплекс от вили) - Дъбрава. Ама тези подвизи ще са за лятото.

П.П: За енергията - силно вярвам, че всичко е до храна и сън. :ДД

Сън:9ч.
Храна:
-ред шоколад, кафе;
——->крос
-овес с извара, малък банан;
-шепа кашу;
-херинга, кореноплодни със зехтин, оризовки;
-малка ябълка, извара;
-пилешко бутче, зелена салата, малко кашкавал;
-м.л. тахан с мед,  домашно сладко;

Движение:
6.5К крос; ходене;

Взех си сертификата с 963/1000

Честит рожден ден!
Пожелавам ти здраве, любов и успехи! Все така упорита и силна! (F)

Честит Рожден Ден :)

Честит рожден ден, миличка! Бъди здрава и щастлива с това, което правиш!

Колко много хубави хора са родени днес! Честит рожден ден, Just! Да си жива и здрава, запази хъса и борбеността си и нека нещата, които искаш се случват с лекота, а най-важните - да си тежат на място - в сърцето ти! Весело изкарване! :)

Честит рожден ден! Жива и здрава! :)

Честит рожден ден!
Желая ти много здраве, щастие, любов и късмет. Нека всички твои желания и мечти се сбъднат! Весело и наздраве (cake) (party)

Честит рожден ден! Бъдо здрава, щастлива, усмихната и много, много успешна! Весело изкарване на празника!

Честит рожден ден!
Пожелавам ти здраве, много, много щастие и успехи (F)

Честит рожден ден! :)

Честит рожден ден, сладурче! Пожелавам ти винаги да си така радостна и не спирай да се усмихваш, да правиш това , което те прави щастлива и нека най-хубавите ти години да предстоят! Ние  вярваме, че те ще са много успешни за теб! :)

Честит рожден ден ! (party)
Бъди жива, здрава, щастлива !
(F) (sun)

Честит Рожден Ден  (F)

Честит рожден ден ! :)

Честит рожден ден и от мен! :)

Честит рожден ден!
Пожелавам ти здраве и бъдещи успехи (F)

Честит рожден ден! Желая ти много здраве и всичко най-хубаво! (sun) (F)

Честит рожден ден! (cake) (F) (party) Здраве, много постигнати цели и желания, щастие и всичко, каквото си пожелаеш! +Продължавай да поддържаш страхотния си дневник! :)

Благодаря на всички,  да ви се връща по много :*
И понеже трябва отчет:
Вчера.
Сън: 7.5часа
Храна:
-овес, извара,  ябълка;
-морков;
-бургер с телешко,  ементал и чоризо;
-2 понички,  шоколад;
-KFC //това не го исках,  но така се случи.

Движение:
Ходене;

Днес
Сън: 9ч.
Храна:
-ред шоколад, кафе;
—> кръгова;
-овес,  извара,  ябълка;
-пица;
-торта;
—-> кик-бокс;
Критикааа хддд
Тегло след кик бокс: 45.6

Движение:
Ходене,  кик-бокс 7/10, кръгова;

Кръгова:
1. Разгрявка;
2. Три кръга:
Преден клек 8@30;
Тяга 8@45;
Изтегляне от вис 10@20;
Военна 5,8,5@20;
Лицеви х10;
Гребане с дъмбел 8@15;
Американски подскоци х10;
3. Коремни с тежест;

Честит Рожден Ден и от мен!
Най-голямата ти фенка ти желае да си  здрава, щастлива, силна и много успешна.
Бих се гордяла изключително много с дъщеря като теб!
Хубав празник :) (nlove5)

Честит рожден ден! :)

Честит рожден ден !