Типовете кожа според наличието на пигменти (част втора)

В първата част на материала за типовете кожа Ви запознахме с основите фототипове и видовете слънчеви лъчи. Продължението дава повече информация как точно да разпознаем какъв тип кожа имаме, както и как да бъдем "sunsmart" по време на летните жеги.

Какво е UV индекс и къде можем да намерим информация за него?

За да сигнализира на хората кога да бъдат особено внимателни при престоя си навън, Световната Здравна Организация е въвела понятие за измерване на интензивността на слънцето, т.нар. UV индекс.

UV индексът е мярка за силата / интензивността на слънцето. Колкото по-висока е стойността му, толкова по-опасно е слънцето и за толкова по-кратко време е възможно настъпването на увреждания по кожата. Обикновено индексът се представя като цифра в триъгълна рамка, разположена по метеорологична карта. Силата на UV лъчите навън може да варира в зависимост от:

• В коя част на света се намирате
• Кое е годишното време
• Кое е времето от деня
• Какво е метеорологичното време
• На каква надморска височина сте

В ясните летни дни UV индекса може да достигне 7 около обяд. Около Екватора обикновено индексът е по-висок. В периода Октомври-Март UV индекса обикновено е по-нисък от 3, тоест тогава дори хора със светла кожа не се нуждаят от защита от слънцето.

Знаейки своя тип кожа можете да определите степента на индивидуалния си риск от изгаряне на кожата. За да направите това е необходимо да проверите какъв е UV индекса за деня, както и да знаете какъв е вашия фототип. В таблицата по-долу са показани степента на риска от изгаряне на кожата:

Колко степени на риск от изгаряне има?

• Нисък ( low ) риск - Не е нужно защитаване на кожата.
• Среден ( medium ) риск - Вземете мерки около обяд и не прекарвайте твърде много време на слънце без предпазни средсва.
• Висок ( high ) риск - Покрийте се или потърсете сянка между 11:00 и 15:00 часа. Използвайте поне 15-ти фактор слънцезащитна козметика на участъците от кожата, изложени на слънцето.
• Много висок ( very high ) риск - Задължително е стоенето на сянка между 11:00 и 15:00 часа. Използвайте поне 15-ти фактор слънцезащитна козметика на участъците от кожата, изложени на слънцето.

Да бъдем SunSmart* или как да се предпазим от слънчево изгаряне?

Можете да предпазите кожата си от изгаряне на силното слънце като спазвате няколко прости павила. Наслаждавайте се на слънцето по един сигурен и здравословен начин, следвайки преписанието SunSmart:

• Прекарвайки времето от 11:00 до 15:00 часа на сянка
• Стремете си никога да не получите слънчево изгаряне
• Стремете се да се покривате със шапка, тениска и очила
• Не забравяйте да положите допълнителни грижи за децата
• Ползвайте слънцезащитна козметика с фактор 15 + или по-висок

Хората, подложени в най-голяма степен на риск от рак на кожата обикновено имат:

• Светла кожа, която изгаря на силното слънце
• Рижава или светла кожа
• Много бенки и лунички
• Лична или фамилна минала диагноза за рак на кожата
• Минали слънчеви изгаряния на кожата, особено в ранна възраст

И още няколко полезни съвети за предпазване от слънчево изгаряне:

• Не разчитайте на това как се чувствате - не UV лъчите, а инфрачервените лъчи са тези, които създават у вас чувството на затопляне. Можете много сериозно да изгорите, без да усетите, че сте прекалили със слънчевите бани.
  
• Не трябва да подценявате облачното време - облаците пропускат много повече UV лъчи, отколкото инфрачервени лъчи и видимата светлина. Температурата и осветеността могат да бъдат по-ниски, но рискът от експозиция на UV радиацията остава голям – дори в облачен ден 80% от UV лъчите достигат до земната повърхност.
• Ако сте в планината, опасността от изгаряне съществува дори и при ниска температура - с повишаване на надморската височина слънцето става по-агресивно – поглъщането на UV лъчите от кожата нараства с 4% на всеки 300 метра височина. Отразяването на светлината от снега увеличава количеството на вредните лъчи към кожата – прясно навалелият сняг може да отрази до 80% от UV радиацията.
• Стоенето на сянка при силно слънце не ви предпазва - сянката предпазва от директната слънчева светлина, но не и от отразените лъчи от земята (тревата отразява 3% от UV лъчите, пясъкът до 25%, снегът от 30% до 80% и водата от 5% до 90%).
• Ако температурата е висока, сте изложени на по-висок риск от топлинен удар, отколкото от слънчево изгаряне - приемът на повече течности ще помогне да се чувствате по-добре в горещите дни.
• Не стойте дълго време на слънце, независимо че сте си сложили крем с UV протекция - слънцезащитните продукти не са създадени да действат за дълъг период от време, а за намаляване на риска по време на излагането на кожата на слънце. Това налага по-честата им употреба съобразено с типа на вашата кожа и силата на слънчевите лъчи.

Кожата ми е тъмна – застрахован ли съм от изгаряне?

Хората, които имат естествено кафяв тен или тъмна кожа, имат повече меланинов пигмент в клетките си. Това помага за защитата срещу UV лъчите. Ако вашата кожа е естествено тъмна или черна, вие сте застрашени в по-малка степен от риска за рак на кожата. Всъщност възможността да придобиете това заболяване е с около 10-20 пъти по-малка от тази на хората със светла кожа.Какво става, когато излагаме кожата си на слънце? Когато излагаме кожата си на слънце, в тялото ни протичат множество процеси, един от които е образуването на витамин D. Образуването на витамина по този начин е основния източник за добиване в човешкия организъм. Колкото по-тъмна е кожата ви, толкова по-дълго време е нужно да престоите на слънце, за да се образува достатъчно витамин D. При съменение за ниски нива на витамин D в организма ви и недостатъчен престой навън се консултирайте с личния си лекар. Освен излагането на слънце има и други начини за повишаване на нивото на витамин D като например приемането на витамина като хранителна добавка. Витамин D може да се набави и чрез храната. Той присъства в храни като яйца, риби с високо съдържание на мазнини, чернодробни рибни мазнини и някои видове подсилени зърнени храни.

Хроничният недостиг на витамин D може да причини омекване на костите. В по-сериозните случаи при децата това води до рахит, а при възрастните до осеомалация.Времето, необходимо за образуването на достатъчно витамин D варира от човек до човек, в зависимост от вида на кожата, времето от деня, в което се излагате на слънце, годишния сезон и от това в коя част на света се намирате. Това време като правило винаги е по-малко от времето, причиняващо почерняване или изгаряне.Не е нужно да прекарвате часове под слънцето, за да усетите ползата от него. Всъщност твърде дългия престой под слънцето не означава, че се произвежда повече витамин D. В момента, в който тялото ви достигне до т.нар. „здравословни” нива на витамин D, процесът автоматично се стопира.

Недостигът на витамин D е често срещан при:

• Хора с естествено кафяв или черен цвят на кожата
  
• Хора, носещи облекло, което изцяло ги прикрива
  
• Възрастни хора, които не излизат често навън
  
• Бременни жени
  
• Бебета, кърмени от майки, с недостиг на витамин D

* SunSmart – от англ. sun слънце и smart умен