Постигнах ли целите си за изминалата година?

„Ако искаш нещо, което никога не си имал, трябва да направиш нещо, което никога не си правил“

Поредната година се изтъркули подобно на Житената питка, пусната по склона.

Надявам се, че тя е била успешна за повечето от вас. Казвам „повечето“, въпреки че ми се иска да кажа „всички“. За съжаление обаче, колкото и да ми се иска, реалността е друга – не всички жънат успехи и не всички постигат целите, които са си били поставили в началото на годината.

И точно за това нещо ще си говорим днес - какво можем да направим, за да бъдем по-успешни и да реализираме до по-голяма степен желанията си.

Ако сте от хората, които вечно преследват една и съща цел, но все нещо ги отдалечава от нея, то тази статия може да ви даде нова посока за размисъл.

Връзката „край-начало“

Често, когато нещо отива към своя край, правим равносметка на случилото се и кроим планове за новото начало. Това важи в пълна сила за изпращането на старата и посрещането на новата година.

Честно да си призная, за мен няма край и начало, а един дълъг (надявам се) процес с неговите върхове и спадове, с неговите положителни и отрицателни моменти.

Ето защо не си поставям конкретни цели за дадената година, а по-скоро си определям някакъв времеви отрязък от порядъка на ден, седмица, месеци.

Наблюдавам обаче в ежедневното си общуване с много хора, че именно това поставяне на цели в началото на годината действа много мотивиращо – един вид настройва мисленето на новата вълна и човек се съсредоточава в постигането на бъдещите цели.

Реално обаче повечето хора не успяват поради една или друга причина и в края на годината са по-скоро разочаровани, отколкото удовлетворени.

Казват си: „Е, тази година не успях, но другата със сигурност ще го постигна!“

И ето – новата година идва, а с нея и новите-стари обещания и цели.

Дали този път ще успеят?

Зависи от това, дали през новата година ще направят нещо, което не са направили през старата.

Нека тази година да бъде различна. Осмелете се да се промените, за да постигнете това, което никога на сте имали. Направете си равносметка за 2015 и встъпете в 2016 с повече решителност и план за действие.

„Ако искаш нещо, което никога не си имал, трябва да направиш нещо, което никога не си правил“

Хората обичаме мотивиращи картинки и цитати, но понякога ефектът от тях е прекалено кратък – виждаме ги, казваме си „Ехаа, така е!“, скролваме надолу с мишката и вече сме на друга вълна.

Мотивиращият цитат е останал някъде там.

Предлагам днес да се замислим повече върху горецитирания, защото в него има много повече смисъл, отколкото изглежда.

Смисъл, който ще се опитам да илюстрирам с примери в сферата на нашите интереси.

- Ох, много ми се иска да сваля тези излишни кила.
- Добре. Започна ли да спортуваш и да намаляваш баничките?
- Ами не. Знаеш как е с това забързано ежедневие. Все не остава време за спорт, а и никак не ми се занимава да готвя.
- ...

Познато ли ви е?

На мен доста, защото почти ежедневно слушам или чета за подобни оправдания, като само се менят желанията, но сюжетът е един и същ: искаме нещо, което нямаме, но не сме готови да променим каквото и да било в начина си на живот.

Наистина ли го искам?

На мнение съм, че когато човек наистина иска нещо, то ще се запознае с необходимите условия да го постигне и ще прецени за себе си кои от тях би могъл да изпълни.

Ако не е готов да направи и 1 от всичките неща, то тогава е добре да се запита наистина ли го иска.

Защото иначе се появяват поредните конфликти – втълпяваме си, че искаме нещо, но не предприемаме нужните крачки за него. Вместо това продължаваме с оправданията, а накрая завършваме със самосъжаление и излишен стрес.

Ако сте наясно със себе си и желанията си, ако правилно сте си направили преценката, то би трябвало да вървите към постигнането им с желание.

Ако искате да свалите онези досадни килца, които ви пречат да се чувствате добре със себе си, то би трябвало с желание да предприемете мерки по подобряване на хранителния режим и започване на физическа активност.

Ако само си намирате оправдания, то или това не е съкровеното ви желание, или ви е страх да излезете от зоната си на комфорт.

Зона на комфорт

Зоната на комфорт е онова „местенце“, което макар и да има свои недостатъци, си е нашето, топличкото, уютното, с което сме свикнали да живеем ден след ден.

Местенце, което сме градили с годините и с навиците си. Понякога се появяват разни дразнители, но само като си помислим да прекрачим „огражденията“ на нашата зона и нивата ни на кортизол скачат в небесата. Не, ще си го търпим местенцето с неговите минуси, защото извън него има още по-големи минуси.

Дали?

Най-вероятно да, но извън него са и онези желани неща, които никога не сте имали.

Следната илюстрация показва много точно цялата идея за зоната на комфорт.

Извън нея се случва „магията“.

Постигнах ли целите си за изминалата година?

Три тактики за по-успешно начинание

Решили сте през 2016 да излезете от зоната си на комфорт и да направите неща, които никога не сте правили, за да постигнете това, което никога не сте имали? Чудесно!

Тъй като това не винаги е толкова лесен и плавен процес (няма какво да се лъжем), имайте предвид следните неща.

Не си изграждайте постоянно възприятие за себе си

Много хора си рисуват в съзнанието образ за себе си, който сякаш е вечен и не би търпял промяна.

„Винаги ще бъда такава дебелана“ или „Никога няма да мога да кача килограми и ще съм все такъв скелет“.

Време е да разберете, че телата ни непрекъснато търпят промени и ако постоянно се атакувате с негативни мисли, няма как да постигнете успех.

Визията не е константа. Вместо да си казвате „няма как да се променя“, започнете да променяте нагласата си „сега може и да имам излишни килца, но съм дисциплинирана и скоро ще започна да постигам целта си“.

Бъдете готови за разочарованията

Успехът не е праволинеен и сигурно ще има периоди, в които ще ви бъде трудно и дори ще се колебаете дали да не се откажете.

Не спирайте, след като вече веднъж сте си дали равносметка какво искате.

Просто бъдете наясно, че успехът не е праволинеен – има разочарования, но след всяко падане от колелото трябва да се качим отново.

Добавяйте позитивизъм към негативните заключения

„Ооо, ужасно студено е навън! Как да изляза да тренирам? Предпочитам да си стоя на топло...“

„Да, навън е студено, но ще се облека повече, а с началото на тренировката ще се почувствам по-добре!“

Кой от двата сюжета ви звучи по-ползотворен?

Най-вероятно, ако постоянно си казвате негативни неща, скоро след обещаващия старт на промяната ви, ще настъпи бърз край.

Ако обаче се опитате да намерите позитивната страна във всяка ситуация, е по-вероятно да продължите плана си.

Е, драги, постигнахте ли целите си за 2015 година?
Начертахте ли плановете за 2016?

Желая ви топли и весели празници и помнете: ако не можете да се справите сами, то BB-Team сме винаги насреща!

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

Вероника Налбатска

Вероника Налбатска

Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.

Имейл абонамент

Седмичен бюлетин от BB-Team

100% ново и практично знание. 0% спам.

Абонирай се
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1