100 дни

15.01.2019

преса 10х40 - тяга 10х60
преса 10х50 - тяга 10х100
преса 10х60 - тяга 10х140
преса 3*х70 😄 - тяга 10х170
преса 10х50
обръщане-изтласкване прав 1х60, 1х80, 1х90, 1х100, 1х110
обръщане прав 10х100

* правих пресата на стойка и ударих стойката и коня отиде у ряката.

17.01.2019

клек 5х5х152.5 - лежанка 5,5,4,4,3х120
набиране 10, 10, 8

18.01.2019

преса 5х5х70 - тяга 5х5х190
кофички 15х(+10) - планк до отказ; 2 пъти

Ама и ти в земята гледаш като мен.

20.01.2019

клек 5х5х155 - лежанка 3*,5,5,5,4х120
набиране 8,8,8

*пак ударих стойката, ПОЛИДИАХ

2 от сериите (3-та и 4-та) на клека вчера. Бая тежки бяха, но сега като гледам видеото изглеждат сравнително с добра скорост:

22.01.2019

преса 5х5х72.5 - тяга 5х5х193
кофички 20 - бг клек 10 (на крак) - планк 30сек; 2 пъти

24.01.2019

клек 5х155, 5х5х157.5
лежанка 5,5,5,4,3х120 - набирания 5х8

26.01.2019

преса 5х5х75 - тяга 5х5х195
коремна преса на земя с тежест над глава 10х20 - бг клек 10(на крак); 2 пъти

тва беше една от най-тежките тренировки, които съм правил, след тягата 5 минути гледах в една точка, едва се събрах да понаправя малко асистиращи...

Не ти ли идва по-тесен тоя хват на лежанката , или така си свикнал?

Не ти ли идва по-тесен тоя хват на лежанката , или така си свикнал?

Така не ме боли рамото 🙂

28.01.2019

клек 5х5х160
лежанка 5х5х120
набиране 10, 10, 8

Машина!

Благодаря, машина е силно казано 🙂 По-скоро някакъв допотопен ръчно-крачен механизъм с 1/4 магарешка сила 😄

30.01.2019

преса 5х4х77.5 - тяга 5х4х198
кофички 10х(+20) - бг клек 5х(+30) на крак - колелце от колене 5
кофички 10х(+20) - бг клек 5х(+30) на крак - планк до отказ

Не се и надявах за 5-ци на пресата днес, но съм доволен. На тягата можеше и 5-ци, ама ме домързя май 🙂 На колелцето взе да ме опъва корема и го смених с планк.

01.02.2019

клек 5х5х162.5
лежанка 5х5х122.5
набиране 10, 10, 7

Голяма борба с тежестите падна днес!

04.02.2019

преса 5,5,4,4,4х78 - тяга 5х5х198
кофички 8х(+25) - бг клек 5х20 (на крак) - планк; 2 пъти

Раменната с бъмп, по-лесно, а? :>

Раменната с бъмп, по-лесно, а? :>

Абе Гого, ти къде се загуби? Само спамиш от чат на пат и нищо не пишеш. Пусни и ти един дневник.

Абе спамя аз.
“В един прозорец гледали са двама.
Единият видял дъжда и кал.
Другият - зеленината, пролет и небето синьо.”
Дневник, че да спамите вие ли. : Д
Освен това, аз не тренирам. Раздвижвам се.

Абе спамя аз.
“В един прозорец гледали са двама.
Единият видял дъжда и кал.
Другият - зеленината, пролет и небето синьо.”
Дневник, че да спамите вие ли. : Д
Освен това, аз не тренирам. Раздвижвам се.

Е па на мен заглавието на дневника ми е такова, ама пак пиша де 🙂🙂

Раменната с бъмп, по-лесно, а? :>

Това е стреч-рефлекс 😄

Като видя видео, снимано вертикално (с каквито е пълно във форума), и ми се отщява да го гледам. Толкова ли е трудно да се завърти телефона в хоризонтално положение?

06.02.2018

клек 5х5х165
лежанка 5,5,5,4,3х125
набирание 8, 8, 8
задно рамо с ластик 3х20

Пак голяма борба на лежанката - всяко последно повторение на лежанката спираше за миг и след това биваше преодоляно с боен вик 😄

Клека не ми хареса - лоста бягаше напред назад, губех баланс, само 3-та серия ми хареса, останалите на инат. Сниманата е последната.

Ай и 2 снимки - станал съм 107 кила дейба ...

Хубав е клека бе, какво го мислиш.
Залата, коя е?
5-ци тяга на 200 май беше последната ми тренировка, която съм правил с тежка тяга, 2013-та 🙂
Евала, як си много, но кондицията малко мъчна изглежда.

Абе спамя аз.
“В един прозорец гледали са двама.
Единият видял дъжда и кал.
Другият - зеленината, пролет и небето синьо.”
Дневник, че да спамите вие ли. : Д
Освен това, аз не тренирам. Раздвижвам се.

Аве , погледнах през прозореца и освен дъжда и калта видях софийски смог, сиво небе и боклици. От коя категория съм?😄

Аз пък мисля, че лоста ти е бая ниско на гърба, за начина на клякане 🙂

Славко, как разбра, че кондицията му куца?

Хубав е клека бе, какво го мислиш.
Залата, коя е?
5-ци тяга на 200 май беше последната ми тренировка, която съм правил с тежка тяга, 2013-та 🙂
Евала, як си много, но кондицията малко мъчна изглежда.

Мерси Славко!

Залата е на Пулев до мол Парадайз. Засега съм там, докато отвори Ефо 🙂

Кондицията е на заден план засега, аз до преди седмица пушех по половин кутия цигари на ден и след всяка серия си търсех душата из залата, сега е коренно различно ( и предния път като оставих цигарите го установих това ).

Сега съм в обемен период 😄 после малко сила ще пробвам да понаправя и те така.

Аз пък мисля, че лоста ти е бая ниско на гърба, за начина на клякане 🙂

Е тва си е класически лоу-бар, даже и кецовете са Chuck Taylor All Star, баш къ си требе 😄

Аааа, не знаех, че пак си ги почнал....и отново отказал :-)
Колко време изкара? Аз още се мъча!

Евала за спирането на цигарите! 🙂

А вече не се опитваш да клякаш хай бар, добре, иначе този разговор сме го водили 🙂

08.02.2019

преса 5х5х78 - тяга 5х5х200
кофички 10х(+25) - бг клек 8х20 (на крак) - планк; 2 пъти

последната серия:

Пресата абсолютен рекорд за обем, тягата изравнен, но на 3 кила по-ниско лично тегло - преди съм ги правил на 110 кила, не че е голямата разлика 😄

Пресата абсолютен рекорд за обем, тягата изравнен, но на 3 кила по-ниско лично тегло - преди съм ги правил на 110 кила, не че е голямата разлика 😄

Разлика е, макар и да не е като 13, но пак е сериозна разлика.
Обаче хич не ми харесва постановката на ръцете на пресата ти, Адаш. Хич.

Разлика е, макар и да не е като 13, но пак е сериозна разлика.
Обаче хич не ми харесва постановката на ръцете на пресата ти, Адаш. Хич.

Знам, Адаш, и аз не я харесвам 😄 и така и не мога да ги завъртя тия лакти по-напред. И гърба стягам, и уж се насилвам да ги държа напред, ама като тръгна да бутам и те вървят встрани ... Не знам от лоша мобилност в раменете ли е, от кифозата ли е, криво заучено движение ли е. Даже и с празния лост, пак седят така.

Обаче хората в тази зала са винаги уникални 😄 Ти правиш повторения на 165 клек и и 200 тяга, отзад в рийбоци правят напади, уол бол и обратен флайс с темпо 😄 Тия хора ако знаят какво богатство изпускат под формата на хубави лостове, тежести и подиуми...

отзад в рийбоци правят напади, уол бол и обратен флайс с темпо 😄 Тия хора ако знаят какво богатство изпускат под формата на хубави лостове, тежести и подиуми...

Абсолютно! 😄 Събират ги за “кондиционни тренировки” ( аз им викам освободени от физическо ) и при положение, че имат е*ати якото оборудване, най-много да дърпат шейната или да правят суингове с 6кг пудовки.

Ама аз съм си супер ОК с това - всички тежести и лостове са само за мене 😄

Същото е и при мен, ходя си в тъмното ъгълче ( клетката).
Никой не я ползва, никога не съм виждал някой освен мен там.
Окичена е с разни вериги и чудеса.
Йорковете също не ги тачат, само за мен са си.
Има обаче едно жилезо дето си го окачат на врата и се напинят на бицепси на него, ей имат си,  сигурно, списък за ползване.
😁
Аз съм в света на бицепсовото сгъване.

10.02.2019

клек 5х5х168
лежанка 5,5,4,4,4х125
набиране 8, 8х(+15), 5х(+20), 5х(+25)

Пробвай да не бързаш толкова при набиранията и направи лека пауза след третото набиране)...
първо гледах видеото, после четох)))), та ти се изморил на тази серия и искаше по-бързо да свърши))

12.02.2019

преса 5х4х80 - тяга 5х5х202.5
кофички 10х(+25) - бг клек 8х20(на крак) - планк; 2 пъти

Обемът взе да става идиотски, едва-едва възстановявам, от вчера почнах zma по 3 табл. , трибулус по 2 гр/ден, както и креатин.