08.09.2025
Преди обяд 3-4 км разходка с раницата.
Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс
1. Хоризонтален лег пирамида – 6х12,10,8,6,6,10 (40-45-50-55-55-47кг)
2. Полулег с щанга от 30° наклон - 2х10 (40кг)
3. Разтваряне встрани с дъмбели от стоеж - 6х12 (6кг)
4. Разгъване на вертикален скрипец – 3х10-12 (25кг) + 2х5+4 (28-25 кг.)
Напоследък като че ли проблемите с раменете се засилват. На лежанката определено ми създават сериозен дискомфорт. Може би трябва да намаля тежестта за 2-3 тренировки.
Добавки:
Протеин - доза и половина
Креатин - 5 гр
Everbuild витамини – 1 табл.
DMAE - 1 капсула от 250 мг
Холин и инозитол - 1 капсула от 250 мг
Мнението беше редактирано от Дидо на 08.09.25 22:02.