Тренировки за здраве

27.09.25 г.

1) Долен лег - 10х60, 10х100, 10х120, 12х140кг;
2) Набирания широк надхват - 10хСТ, 10х+10, 10х+20, 10х+30, дроп серия 6х+40 - 5х+30 - 6х+20 - 10хСТ;
3) Кофички - 4х12х+40кг;
4) Чукчета - 10х100, 10х120, 10х140, дроп 8х160 - 7х140 - 8х120 - 8х100кг.
- по една дроп серия на задно и странично рамо, трицепс и бицепс.

Добре ми идва разтоварването, днес бях напълно възстановен, на места много ми се искаше да напъна бройки, но се удържах. 12ката на долния лег на 140 изключително лека, можех към 20 спокойно.