Too Little, Too Late

27.07.2026 г.

Тренировка навън А

10 кръга от:
1.1. Мъртва тяга с пудовки - 6х32+32 кг.
1.2. Хоризонтално набиране с неутрален хват - 7.
1.3. Гоблет клек с пудовка - 6х16 кг.
1.4. Лицеви опори - 12.

2. Коремни преси с лакът към коляно - 20, 17 на страна.

В края обичайните разтягания.

Време за интервала 25:13 м (+1:10 м). Пулс до 166 някъде след първата третина. Спад за една минута (от пика след края на интервала, за да взема предвид забавеното отчитане) - 22 удара в минута, за две минути - 37 удара в минута.
Разпределение по зоните - 3:50 втора, 10:15 трета, 11:50 четвърта и 5:50 минути пета (включва и почивката между интервала и коремните преси).

Някое и друго повторение отогоре.
Лакътят лигаментите се обадиха съвсем леко в първите два кръга, после утихнаха. Доста зле

Отделно 14 700 крачки.

Обобщение за деня:
Сутринта тренирах, следобед ходихме на дълга разходка в центрира - слизаме рядко и сме малко като туристи. :)

25.07.2026 г.

Активност:
Към 17500 крачки с около 7,5 км преход в парка Арабида с над 250 м денивелация.

Обобщение за деня:
Сутринта като се намотах, се закарахме до парка Арабида за разходка. Оказа се, че сме подценили жегата и липсата на сянка през по-голямата част от маршрута и доста се поизюъчихме (особено кучето), но с почивки и достатъчно вода за всички се справихме.
После късен обяд в Сетубал с местния специалитет choco frito (панирани калмари).

pics or it didn’t happen :P

pics or it didn’t happen :P

Ако имаш предвид снимка на брадясал запотен чичак и пейзажи в мараня, няма проблем. :) Храната си нямам навик да снимам. :)