Препоръчителен калориен прием за поддържане на здравословно тегло

Здравейте,
дълго търсих в Гугъл информация за това какъв е препоръчителния дневен прием на основните групи  храни (въглехидрати, мазнини, протеини, белтъци...), но навсякъде информацията е различна. Някой има ли информация дали има създадена таблица за това според данните (мъж, жена, физическа активност и пр.) колко грама от хранителните вещества са необходими дневно за поддържане на телесното тегло.

Благодаря предварително.

Няма фиксиран препоръчителен прием на макронутриентите, има препоръчително съотношение при различните хранителни режими. Варианта е да пресметнеш калорийния си оптимум и след това да определиш съотношението между макронутриентите в зависимост от избрания от тебе хранителен режим (РБД, ВВД, НВД, ВБД, НВД-ВМ).