ASTOR

Кой ги слага тия мошенници се чудя кой и да казваш на черното бяло като…

Аз съм с теб други нямя ли да дойдат

Ами аз ти препоръчвам 3-6 месеца знам че нямаш търпение за друга да се натовариш…

[quote author="m0m0"]Имам един въпрос относно Пчелния мед... добре ли да хапвам или примерно да го…

[quote author="kpo"]не бе не не е това... при мен бедрата не са раснали чак толкова...…

Това е напълно твой избор не те насилвам :)

Прави разлика между сплит и упражнения запази сплита промени упражненията

[quote author="Pitt_Bull"]човек според мен базови са тези упражнения които натоварват цялостно дадена мускулна група.. Пример:…

Мост да не правиш ,стъпил ли си здраво на земята , прибери плешките навътре

[url]http://www.bb-team.org/exercise/[/url]Тука виж за това

[quote author="labeo"]Как се правят суперсерийте?Може ли да ги правя постоянно или е добре да ги…

Е гадно ще е некви големи ръце и тяло като на сомалииче не мислиш ли…

Както каза nikolaBULL пропуснал си трицепса а и още една грешка ще направиш да пропускаш…

Аз лично не съм почитател на СС в основен период по добре да си се…

[quote author="nikolaBULL"]Има и такъв вариант: да намали почивките на 60-90 сек., но да продължи да…

Ми екстра е много ясно само че 30 мин е множко да ти кажа иначе…

Ами bolkers виж сега харесва ми не е лоша но бипх препоръчал класическата всички групи…

[quote author="Kang"]Е не съм баш от наи начинаиещите нали ти казвам тренирал съм си в…

[quote author="bolkers"]Немога да ти кажа защо точно но е задължително. :wink:[/quote]оффффф Па принцип с разменен…

Пробвай тежки повторения стъпваш на един крак на подложка в ръката държиш дъмбел и правиш…