на 33 години
Не бих ти препоръчал толкова високо-мазнинен хранителен режим. Направи така че калориите да идват повече…
СЕЕ или монохидратЕ вземи пробвай от 2-та вида в някоя зала например и сам ще прецениш коя…
Програма с висока интензивност за отслабване?Въглехидратите сутрин(комплексни, например овес) и след тренировка(бързи-веднага след тренировка и бавни(комплексни)- 1 час след бързите.…
Рибено маслоUltimate Nutrition Omega 3 (180 softgels) -> 17,63лв.
Каква трябва да бъде тренировката в зареждащия ден?[quote author="Brute" date="1304103393"]Целта на зареждащия ден е да се запълнят гликогеновите запаси и по правило…
Прием на кре-алкалин между приема на монохидратНяма нужда от почивка при приема на креатин. Тези стари схващания отдавна са научно обосновани,…
Съвети за режима мис три хранения на ден просто няма как да се получи нещо
Главоболие от вдигане на тежести / Weight lifters cephalgiaКато бях начинаещ минах и през този проблем...след лекарска консултация се наложи да си дам…
ХлябТеоретично Вита Силует Ръжен (100% пълнозърнест) е най-удачният вариант :)
Вътрешна част на гърдитеправи лицеви опори, само че дланите ти да са на нивото на раменете
Какво мога да постигна с начинът ми на хранене?след тренировка яж банана, а протеина го изпии 20 минути след това и вечер като…
Тежест-Повторения в период за масаспоред мен 4-8 най-добре, като се стремиш към максимални тежести
Проблем с качването на чиста ММ...прекалено рязко си преминал от НВД към този режим на хранене .. трябваше няколко месеца…
Програма за гърди силаправиш 10-12 серии лег и 2-3 полулег, повторенията 1-5 са удачни ;)
ПРОГРАМА ЗА ММ СЪВЕТИзтегли тягата, клека и лега като първи упражнения,тъй като са базови и изискват най-много сила…
тичане vs. фитнес тренировка[quote author="Miro Gi4ev" date="1282180411"][quote author="AnToAn4o" date="1282148787"]диета и кардио най-добре[/quote] Диета + тежки силови тренировки разботи…
тичане vs. фитнес тренировкадиета и кардио най-добре
Кoя програма бихте избрализависи какво искаш да постигнеш .. естествено тогава ще ти е нужен и хранителен режим…
Кои вариант е по-добър за гръб?абе човека ви казва, че има 5-6 месеца опит.. не му трябва мъртва тяга!
Какво мислите за тази програма1. Започвай с лег/полулег след това флайс и най-накарая кофичките 2. Чуковете са за брахиалис,…