FRANKO

миналата година имаше една тема в която доста се разискваше тоя въпрос със съответните научно…

идеята на кардиото след тренировка е, че гликогена е изчерпан по време на силовата и…

може и да е възможно да се съчетаят двете ти цели, но не и с…

днес - гърди+предно рамо+бицепс 1.наклонена лежанка - 4х8 2.хоризонтална лежакна - 4х10,8,5,10 3.кофички - 4х…

да. при цикъл за сила правя доста серии - 6-7 и до 8 съм стигал…

правилния въпрос е - но-експлоуд или супер пъмп ; или саиз-он или селл-масс - това…

днес - гръб+задно рамо+трицепс 1.набирания - 4х 2.гребане с щанга - 4х12,10,8,8 3.гребане с дъмбел…

днес - крака + средно рамо 1.клек на смита - 3х10,8,8 2.напади - 4х8 3.бедрено…

бах маа му - в цяла софия да няма никъде тениски с къс ръкав ли…

20 серии би трябвало да са ти достатъчни. ако не са, значи нещо ти куца…

днес - гърди+предно рамо+бицепс 1.изтласкване на дъмбели от обратен лег - 4х12 2.изтласкване на дъмбели…

първите 2-3 седмици ще си си с треската - просто продължавай. всеки следващ път ще…

намали тренировките за корем или ги изнеси в други дни и разхвърляй рамената - предното…

при еднакъв обем, мускула тежи повече

днес - гръб+задно рамо+трицепс 1.вертикален скрипец - 4 (х2 пред и зад врат) х8 2.тяга…

масс-стака не оказва влияние на хормонално ниво и няма нужда от някакво специално излизане от…

по-скоро проблема може да е в другите мускулни групи, участващи в тренировката за гърди -…

щото анимал флекс-а е за стави

съвсем лекичко ;) днес - крака+средно рамо 1.клек - 3х10 2.напади - 3х8 3.римска тяга…

имам си татуировка и се замислям за още една на другото рамо. направих си я…