ядките са много важни и полезни(полезни мазнини).Витамини може и от плодове да си ги набавиш,но…
Въпроси...2.извиване с дъмбел с 1 ръка или усукване с щанга зад врат
въпрос за раменатастранно,рамото ти е последен ден и е отпочинало,не би трябвало да е така,може би е…
моята тренировачна приграмане знам дали правиш ден почивка между тренировките,защото ако не е така ,нищо няма да…
LC периода на Thrashmetalздравей,пуловера го прави с леки килограми по 10-12 повторения 3-4 серии,защото бях свидетел един "чичко"…
сила издръжливост въстановяванезадължително протеин
Въпросправи си,но внимавай!
Кост над гърдатааха да и на мен при леженака с по-тежко ми пука,защото си я счупих преди…
малко помощчетене+тренировки+храна,но можеш първо да започнеш с българския-пише се Упражнение,кУлтурист,възрасТТа(женски род членувано)
Протеин ??не разбира се
Моята програма, съвети и идеиникаде не си написал,какви са ти целите,но не се вманиячавай чак толкова-слагай си олио/зехтин,но не…
как да учистя корема си и наи жече паласките?тренирай си,храни се правилно и всичко ще стане
увиснали рамена?опитвай се да стоиш с изправени рамена
Въпрос за НВДеми зависи....аз ся като тренирам сутрин на гладно приемам протеин,кафе,глутамин,бцаа и карнитин и след тренировката…
хранителния ми режим - помогнетех2 за протеина,но пък си още малък за добавки
съвети за програмата ...трудно ще ти е с тези дъмбели да изпълниш програмата....ква тяга ще е това с…
Тренировка за корем...4 суперсерии коремни преси+вдигане на крака от вис
ръцетренирай с по-големи тежести,спокойно,за да качиш в ръката ще ти трябва много,много ядене
Вечерно интервално тичане + Карнитинще има ефект,но както ти знаеш добре сутрин е най-добре.Според мен обаче след това тичане…
Отново за овесени ядките :(яж си ядките с мляко,ако ти се занимава може да си земеш обезмаслено.ПРАВИ ЗАРЕЖДАЩ ДЕН!