ilko

мхм на велото в фитнеса,в който ходя,за 30 мин ХИИТ изгарям 250 калории?

затва в твоя случай аз бих си взел scivation или bargain whey

гейнер+креатин(кре алканин)

Supreme Whey

ако ще пиеш креатин,то нека не е монохидрат(по-добре кре алканин),ако бях на твое място щях…

няма смисъл от диети яж много и квото ти се яде+правилни тренировки

аз ако правя първо упражнение тяга след тва не остава сила за другите упражниния,затва последно

може да редуваш бавно с бързо темпо....като бавното е по-дълготрайно от бързото

ако се чувстваш изморен може да си дадеш някой друг ден почивка

от понижаване на подкожни мазнини нямаш нужда,ще станеш чирус

да интервалното кардио е супер :)

сички тука се надъхвате с тоя продукт (слин сейн) и си мислите,че е въошебно хапче.ОСТАВЕТЕ…

искам да ти кажа едно голямо БРАВО,не само си качил,а имам чувството,4е и малко си…

щом се изморяваш бързо,вземи си креатин,ако може да не е монохидрат

тренирай рамо в отделен ден и да има почивка преди и след него,защото горе долу…

добре си се насочила към плуване и бягане.Според мен обаче ,ако направиш и 2-3 тренировки…

не става така както си го замислил,рамо+гърди -почти сигурно претоварваш рамото,после с гърба пак се…

дали ще качваш ,зависи от храненето ти,но е нормално като намалиш бягането да качваш по…

за по-пълноценно усвояване-ензими,а за забавяне на метамобилзма-според мен няма

аз лично пия карнитин единствено преди тренировка и в ден,в който не тренирам сутрин,според мен…