ilko

с тая диета освен да се отчаяш от живота ,друго не можеш да направиш

това за кръвното лекар ли ти го каза или сам го прецени?

сутринта вкарай повече белтъци,а вечерта махни млякото и хляба и сложи извара

за всеки е различно,на един му се отразява най-добре БМ-НВД,на друг НВД,на трети РБД

ориз,картофи,овес,макарони,спагети,месо,яйца,млечни продукти,плодове,зеленчуци и др.

:) малко ме притеснява това ядене на масло ,сирена,кашкавали(за мазнини),но ще пробвам

тея амини са супер зле ,само им вижте съставките,а и 1г на таблетка?wtf?

според мен си е супер, можеш да пиеш повече от протеина,но и така става

интересува ме ,кво означава оптималното пиене на ден-3-4 литра вода :Д

пий след тренировка протеин и бцаа,не се притеснявай каде ще отиде :)

много е вкусно :),особено каймата ако е качествена,а не от ония дето се свиват

не тренираш ли много корема?

това гнезно с зеленчуци и яйца,обвити с кайма,ли го правиш?

според мен си въобразяваш,как прецени ,че имаш температура,на тренировката ли осещаш затопляне?

преди тренировка пий и протеин и бцаа,не само бцаа :Д

разтягането се използва да загрееш мускула,за да не се травмираш по време на тренировка

еми тогава пробвай я,но внимавай да не претренираш ръцете

според мен си трябва доста стаж за тази тренировка

като се пооформиш ще се оправят,не вярвам да имаш гинекомастия.

еми не попринцип,следя ти дневника от началото и гледам,че наблягаш на белтъци и мазнини.