на 31 години, блъскам
[quote author="6th" date="1296836665"]Чистенето с креатин, докато тренираш И за сила... Малко странно звучи. Не знам,…
ПЛАЖНО 5х5[quote author="Denis22" date="1296835855"]Грешка е мен ако питаш.Краката ти би трябвало да растат ако се храниш…
ПЛАЖНО 5х5[quote author="martinski" date="1296835763"]Мен пък ме накефи, че каза "Ям креатин" :D.Направо от шишенцето а? :D.Само…
ПЛАЖНО 5х5Клек и тяга в никъв случай нама да правя защото много ми надуват краката.Аз до…
ПЛАЖНО 5х5Ето ти снимка..Така изглеждат след една година без да съм направил нищо за тях.Вярно че…
Акцент върху гръбинтересно
Лаф моабет - том третиЩото много ядат и карантиите им се разширяват...
Упражнение за маса за задно рамо?Кръстосваш горните макари за кросоувър и разваряш
Акцент върху гръб[quote author="kristiancho" date="1296478985"]ами сложи го отделно.... аз съм много доволен от моята тренировка за гръб…
СИЛА,лесно за едни и трудно за други!!Да космат съм... хах как разбра :D Обаче от залата ми стана брадата...преди имах само…
СИЛА,лесно за едни и трудно за други!!Интересно дали има някаква зависимост между количеството тестотерон и силата спрямо размерите на пишока или…
растеж, 13 годиниПочвай да тренираш...да не ти пука за растежа.Като станеш на 16-17 ще си животно.Много хора…
ЧЕСТУпражненията са ми ясни,но въпроса ми по-скоро беше за тренировката като цяло как би изглеждала…
ЧЕСТНе самото предно рамо,ами там където свършва то и започва гърдата..
ЧЕСТЗащо кофички?Те нали са за долна част.Кофички не правя защото въобще не ги чувствам в…
Трапец.големия трапец заедно със задното рамо е ебахти бруталния мускул...тренирайте го много е яко.
кикбекженско упражнение...ясно
кикбекАз попринцип отдавна съм разбрал че напомпването и паренето не значи растеж в повечето случаи.Обаче…
кикбекЯсно ми е че упражненията не правят масата. Идеята ми е че много добре се…
съвет за тренировка за гърдиПо добре малко по-тесен отколкото малко по-широк.А най-добре с дъмбели.