на 33 години, Убиец на свободна практика ;-)
[quote author="Петко К" date="1194105131"]Релефа не зависи от повторенията. Това го пиша за стохиляден път, и…
Дневник на RedWalkerПочивам днес.. 1.9;30 - 100гр месо 2. 12;30 - 160гр месо 3. 4;00 - 100гр…
Защо единия ми трапец е по голям от другия като ги тренирам еднакво? :(Не съм казал да не тренира единия.. казах да прави по 1-2 допълнителни серии за…
HeLP[quote author="StyLLinG" date="1194076147"][quote author="vaskotoo" date="1194037299"][quote author="StyLLinG" date="1194036780"][quote author="RedWalker" date="1193937544"]Релеф = Кардио + диета, програмата е…
Дневник на RedWalkerДнес гръб.. 1.Набирания 9 8 8 7 .. (двете осмици ги направих с 2кг тежест…
Не мога да натоваря рамотоРазлични упражнения, тежки серии с малко повторения, по-леки серии с повече повторения, дроп серии ..…
HeLPРелеф = Кардио + диета, програмата е последното нещо, за което ще мислиш.
Дневник на RedWalkerДнес трицепс,рамо 1.Преси с дъмбели 10 15 15 + 1 дроп( 15 10 8 )…
Не мога да натоваря рамотоТреската не винаги е показателна за разтеж, аз никога не съм имал мускулна треска на…
Нова програма1.Гърди+Бицепс 2.Крака 3.Почивка 4.Гръб 5.Рамо+Трицепс Тази е от bodybuilding.com и сега тренирам по нея, само…
Тренировка за крака без тежестиА какви са целите ти?
Дневник на RedWalkerДнес почивам.. ядене: 1.7;00 - 100гр шунка 2.2;30 - 120-50гр месо + 250гр картофи 3.4;30…
Помощ за съставяне на програма ?Вместо да чакаш някой да ти напише програма се разрови и из сайта и виж…
Защо единия ми трапец е по голям от другия като ги тренирам еднакво? :(Само това е достатъчно.
Дневник на С7АЛК3РЩе съм ти благодарен, ако споделиш тази програмка :)
Защо единия ми трапец е по голям от другия като ги тренирам еднакво? :(Решението тук са дъмбелите.Правиш по 3-4 серии с дъмбели за двата и накрая правиш по…
Дневник на RedWalkerДнес крака 1.Клекове 30 загрявка 50 50 60 70 2.Сгъване за задно бедро 10 15…
Бицепс@elfigor Пробвал съм го това и резултатът беше тотално претрениране, изнемогване + психически тормоз от…
помогнете с програма или методи, защото сам го закъсалНе се хвърляй на добавки, като имаш възможност с храна и правилна тренировка да растеш…
Упражнения за вътрешната част на гърдите[quote author="dobata" date="1193740989"]За вътрешната част ти препоръчвам флайс на портален скипец. Много яко помпи вътрешната…