Велико Иванов
на 34 години
Я постни да ти видим храненето,а относно тренировката разнообразявай я ,прави от време на време…
СПЕШНО[quote author="Thrashmetal" date="1247039267"]Никой ли не иска да му каже тайните упражнения? Айде бе, момчето иска…
Програма за новак![quote author="Sleart" date="1246948872"]Здравейте може ли да ми кажете като за начало какви упражнения колко вида…
Малките преди големите, а може би...Първо големите,после малките групи.Самата идея на комбинацията гърди+трицепс , гръб+бицепс е да тренираш тежко за…
Работа и храненеАми кутии за основните хапвания за междинните сандвичи с пълнозърнест хляб+месо,белтъци някой друг протеинов шейк,протеинови…
Гърди-долна частКофички,Обратна лежанка,Пулоувър... разнообразявай.От 3-те кофичките са най стабилни така че мъчи да ги правиш.Щом правиш…
Програма за мускулен обем[quote author="dermon" date="1246789735"]1.Понеделник - Гърди и Бицепс / 4упр. гърди + 3упр. Бицепс + 2хКорем…
Орелефяване[quote author="RogerF" date="1245948746"]Виж тук http://www.bb-team.org/articles/907/ и тук http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/[/quote] и 3-4 кардиота и един добър сурватъчен…
ГладСоковете и плодовете се избягват при нвд ,а въглехидратите основно "бавни":овес,кафяв ориз,макарони,царевица,пълнозърнест хляб и тн…
Въпрос за гърдитеАко нямаш много мазнини,а гърдите са все така ми намирисва на гинекомастия.Много мъже имат и…
Креатин ... Футболист ...Абе на тия години и с футбола не ти е необходим тоя CEE,но така и…
Въпросче...Пич тренирал си само 1 година и си на 14 не мое да очакваш чудеса.Научи…
дебели глезениНяма как да ги направиш по-тънки или по-дебели там е кокал,колкото толкова.Не виждам никакви "сланинки"…
Въпрос за този корем !Не виждам мн добре,но ми се струва нормално.Май си поразвил повечко долната част от корема…
Кардио + Л-Карнитин въпрос[quote author="ilian27" date="1244535950"]Колко пъти в седмицата г/д трябва да правя кардио като пия Л-Карнитин ?[/quote]…
Вечерята при режим за покачване на ММАми според метаболизма ти,ако си с по-бавничък метаболизъм като мен ги избягвай.Аз например при качване…
въпрос за корема[quote author="master93" date="1244390569"]Здравейте искам да ви попитам какво мислите за тези упражнения за корем и…
Какво е двусет?Мисля че става въпрос за 2 упражнения изпълнени с минимална почивка между тях ,не повече…
Растеж на бицепсите[quote author="Dunker" date="1244432414"]ОК, сега го тренирам в 4 упражнения по 3 серии. Да намали до…
Търся съвет за изграждане на режим.не о,8- -1 гр на килокрам а 2-2,2 гр на килограм и доста въглехидрати.Трябва ти…