Велико Иванов

BCAA и Глутамин и си бомба

Какво да правиш ли.1-во Загрявай добре преди всяка тренировка и прави стречинги покрай тежките серии…

Не започвай с флайс,освен ако не правиш "ефекта на предварителната умора" ,но там почивките са…

Според мен направи зареждащата фаза( все пак става дума за монохидрат нали?) и почвай това…

Така вече бива :) Вкарай и малко ядки 50-тина гр (Орехи,бадедеми,Лешници...) в яденето преди тренировката…

Най вече трябва много четене.Има хиляди теми из форума.Но все пак ще отговоря на някои…

Да тия от магазина са измислени.Яж си яйца и орехи и не мисли за такива…

Можеш да правиш всички базови упражнения ,но включи набирани и кофи.С малко изобретателност и прилагане…

Най-добре първо 3-4 седмици по кръгова програма пон ср и петък да речем за малките…

Вари го,печи го все си е хляб.Да стойностите за 100 гр се изменят тъй като…

Тренирай за маса,свърши гейнера и по нататък се чисти.Освен това сега не е най подходящото…

Добавките не се пестят.Ако ще ги пестиш по-добре не си давай парите,а ги инвестирай в…

Ако си злояд и най хубавия протеин да си вземеш все тая.Аз си правя шейкове…

[quote author="Cedar" date="1231337725"][quote author="downbg" date="1231334752"]С протеините и въглехидратите, като че ли е по-лесно да се…

[quote author="alleN" date="1231341428"]Можеш да качиш.Важното са калорийте.Енергията ще си я набавяш от мазнините,затова ти трябва…

Аз всяка вечер преди лягане пия 200гр извара.200гр извара и 300-400 мл вода,пасирам яко,запушвам носа…

Програмата е тежка.Без хранителен режим за свалене на тегло няма да се изчистиш и да,…

И аз мисля че е по добре един хубав протеин и глюкоза и да си…

Аз пък в едно 90% от тренировките за ръце започвам с бицепса.Започвай с това което…

Да,само аминокиселините ги пий по повечко.Храни се добре протеина го пий примерно преди и след…