Alexander Krastev
на 39 години, колторис
02.03.2025 - Ден 40 Трен: клек до 190, 10х160 лег до 130, 12х100 тяга до…
Леко раздвижванеАз като съм дарявал кръв, после 2-3 дни поне усещам осезаема слабост.
Стронг енд бетон![quote author="Цветан" date="1740598460"]Става интересно като забравиш болтовете и вдигнеш крика на самосвала...😅🤣😂[/quote] Кое ще издържи…
Стронг енд бетон!Аз изкарах миналата година курс и съм много доволен, показват доста тънкости, които в тубата…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Димо, максове на лег се правят без спотър - do or die 😁 ако се…
Стронг енд бетон!26.02.2025 Ден 35-6 Трен: клек до 200, 10х160 лег до 140, 10х110 тяга до 250,…
Стронг енд бетон!Не, само масаж с пистолета, и то се сетих на 3-4 ден чак и още…
Стронг енд бетон!21.02.2025 - Ден 31 Трен 1: 3 рунда по 5 минути леко боксиране на чувала…
ДжитканеПонеже под упражнения за вкарване на кръв знам, че разбираш само сгъване за бицепс и…
Джиткане[quote author="Ivan" date="1740053095"]Такъв масаж може и да раздразни, ако се е възпалило сухожилието и е…
ДжитканеСлаб и натегнат Extensor Carpi Radialis Longus. Масаж с тенис топка, виж в нета разтяжки…
ДжитканеЯ пак опиши къде точно те боли около лакътя. Това твоето е някакво натягане, което…
Стронг енд бетон!18.02.2025 - Ден 28 Трен: лег 6х3 @ 120 набиране 6х3 @ +20 тяга до…
Стронг енд бетон!14.02.2025 - Ден 24 Трен: клек 5 5 5 [color=red]4[/color] @ 60 100 140 170…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="D_M" date="1739539083"] То моето не е толкова с насока да имам ниски мазнини, а…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Господа! Тука всички, дето сме с трицифрени тегла е смешно да обсъждаме как точно да…
Стронг енд бетон!12.02.2025 - Ден 23 Трен: преса 5 5 5 5 3 @ 40 50 60…
Becoming a MEAT FRIDGE[quote author="Ivan" date="1739353486"] Коланът работи като ти дава сензорна обратна връзка като стягаш ядрото. Тоест…
Стронг енд бетон!10.02.2025 - Ден 21 Трен: клек 5х5 @ 180 лег 5х5 @ 120 гребане с…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Прав си, Дони Спомням си как 88-ма година ми правеха за закуска сандвичи с бразеола…