arniman

Най-често срещания съвет на всички специалисти е 70%. но за най-добър ефект сменяй интензитета стигаш…

Решението е тежки клекове, веднъж седмично обилна храна, не забравяй и задната част на бедрото.

А в човече я дай снимка в цял ръст да видиме каде точно ти е…

Аз например, не вдигам от лег понеже винаги рамото ми се контузва, затова правя само…

първо трябва да намалисш сериите и да увели4иш натоварването, и да тренираш една мускулна група…

[quote author="ASTOR"]Ами типично претрениране, какво се чудиш[/quote] каде е грешката му според теб

Мен на третия ден от тренировката ми е най-силната мускулна треска, а ти казаваш 4е…

според мен няма да му се отрази, напротив даже може да му е в полза,…

човече яж като распран всичко, яж често, аз едно време бях съшто слаб, но почнах…

[quote author="InDaHEad"]Според мен може и да проработи ако размениш четвъртъка и петъка....ще имаш достатъчно време…

започни да тренираш тежко вкарай супер серии, разтварващи серии и сякакви други интензивни щуротии, направи…

много е ште станеш гърчав като червей, махни втората тренировка за гърди, и премести рамото…

първо остави си само три упражнения с по 3 серии, след това прави само една…

ми не е малко мисля че трудно ще направиш маса освен ако не си вратар…

[quote] Човече, и аз не ми се вярва... Може и да несьм разбрал понеже и…

а бе хора подчертавам че не говоря глупости а казвам фактите, можеби сме качили заради…

а ве red , защо да лъжа каква ше ми е изгодата да расправям глупости,…

Аз си преебах кръста като бях на 15 или на 16г. сега съм на 26г.…

[quote]Ще има ли ефект, ако ходя да бягам сутрин и тренирам по програма за покачване…

1- ако има мускулна треска в мускула небива да се тренира 2- за да има…