Васил

Така освен совалката което е много ефективно упр. скачане на важе примирно след тренировка и…

Ето ти нещо много добро и аз се занимавам с футбол http://www.bb-team.org/articles/1632/

http://www.zimbio.com/pictures/gilTRxUyJwH/Arsenal+v+Wolverhampton+Wanderers+Premier/CiHiA4-NQ6f еми какво мислите за този.Казва се Elokobi http://fmkorea.net/files/attach/images/1048902/330/996/001/George%20Elokobi.jpg

Аз правя 21 от когато съм почнал и винги се е имало ефекта .

Мускулна имам от понеделник в гърдите и малко в бедрата.А относно бягането нямам проблеми вчера…

[color=green][size=4]Ето и днешната тренировка:[/size][/color] [color=blue][size=5]Гръб[/size][/color] 1)Предърпване на вертикален скрипец 4х10 2)Набирания широк хват 4х6 3)Предърпване…

Ето какво хапнах днес: [size=5]7:10[/size] [color=orange][size=4]100гр овесени ядки с 100мл прясно мляко[/size][/color] [size=5]10:00[/size] [color=orange][size=4] 2…

[color=orange]Ето какво ядох днес:[/color] [size=5]7:20[/size]- [size=4][color=orange]250мл прясно мляко и 60-70гр овесени ядки[/color][/size] [size=5]12:30[/size]- [size=4][color=orange]3 кюфтета…

Моята цел не е да направя голяма ръка или голям гръб.Целта ми е да кача…

[quote author="RogerF" date="1265054112"]Защо не тренираш цялото тяло в един ден.Така ще си засилиш функционалността, а…

Мерси за пожеланияата и дай боже да стана като някой от тях.

[quote author="slavko" date="1265047554"]да, това правим:) 21 набирания и 21 тръстера 15 наб. и 15 тр.…

Аз съм на 15 и незнам,но ще следя и ще си интересувам :)

( http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw ) това ли правите вия и ако може да ми разесните колко точно…

Много интересно иска ми се да дойда но нямам възможноста много съм далече. И един…

Днес бях тренирал гърди и в 10-ия рунд след 5 ми беше доста трудно но…

[color=orange][size=5]Хранене:[/size][/color] [size=5]7:00[/size]-[size=4][color=orange]овесени ядки в прясно мляко+една лажица мед[/color][/size] [size=5]12:00[/size]-[size=4][color=orange]ориз с пилешко месо[/color][/size] [size=5]14:00[/size]-[size=4][color=orange]две яйца[/color][/size] [size=5]14:30[/size]-[size=4][color=orange]една…

[color=green]Днес ми беше първата тренировка.Тренирах гърди и трицепс,като за първа тренировка гледах да не натоварвам…

Не пренебрегваи проблема и иди на доктор.Направо си направи ренгенова снимка.

[quote author="Владимир92" date="1264935721"]Не му трябва креатин. Искам да му видя хранителния режим аз... Като знам…