AT

atanasov

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 7:30:00 - протеин, банан 8:30-9:30 - тренировка 10:30 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 7:30:00 - протеин, ябълка 8:30-9:30 - тренировка 10:30 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 9:00 - протеин, ябълка 10:00-11:00 - тренировка 11:30 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Въпрос относно килограмите с който да дигам

Слагаш тежес и правиш колкото правиш, като я оставиш ако ти е било леко слагаш…

Какво ще кажете за програмата ?

Грешиш в това, че се хвърляш веднага на добавки, иначе другото става. Потренирай пък ще…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 7:30 - протеин, ябълка 8:30-10:00 - тренировка 11:00 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 7:30 - протеин, ябълка 8:30-10:00 - тренировка 11:00 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Как да натрупам маса в коремната преса : ) ?

Съсипвате я тая преса от тренировки и искате да прогресира... Една тренировка в седмицата, 3…

Тренировка за крака

Едното е аддуктор, другото е абдуктор, като аддуктора работи за вътрешната част на бедрата. Много…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 6:30 - протеин, 7:30 - 4 яйца, 70гр овесени ядки, 50гр стафиди, 1с.л. ленено…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

Иху... и този месец свърши. А аз никаква не я свърших ;( Е, не съвсем…

Фитнес + Бокс

Всичко зависи от храната ;)

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 9:00 - протеин, ябълка 9:30-10:30 - тренировка 11:30 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Оформяне на плочки

Спри да правиш коремни преси и ще се оправиш. Според мен си ги претренирал и…

НВД (първи опит)

2 тренировки на ден съчетани с НВД... Успех, но едва ли ще издържиш дълго.

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 7:30 - протеин, ябълка 8:30-9:30 - тренировка 10:00 - 4 яйца, 70гр овесени ядки,…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 7:30 - протеин, ябълка 9:00-10:00 - тренировка 10:00 - сникърс 11:00 - домашен кекс,…

обиколката на бицепса ми е

Те младите са така - бицепс и гърди им дай ;) Тренировка в петък следобед…

режим :)

[quote author="suzukigsxr" date="1296076180"]ако не се подразбира режима е за покачване на маса. [/quote] Подразбира се,…

Дневник на atanasov - прасе в атака!

[color=red]Храна:[/color] 9:30 - протеин, ябълка 10:00 - 4 яйца, 100гр сирене, масло, лимон, портокал 14:00…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1