Боян

А защо вместо да смяташ калории и кардио, не тренираш силово с тежести и колкото…

Тренировка 02.04.2025 - сряда - Раменна от земя 5х20, 5х40, 5х50, 1х60, 1х70, 1х77.5, 0х82.5,…

Поздравления за рекорда. Как си планираш времето и силите в такива дълги серии на лицеви,…

Тренировка 30.03.2025 - неделя - Лег, с колан 4х4х95, през 1мин30 - Скачане на въже,…

Тренировка 29.03.2025 - събота - Набиране подхват 2хСТ, 1х10, 1х15, 1х25, 1х32.5кг, 4х15, 4х15, 4х12.5,…

Тренировка 28.03.2025 - петък - Лег 5х20, 4х40, 3х60, 1х80, 1х90, 1х100, 1х110, 0х120, 10х1х100,…

[quote author="nervak" date="1743105704"]С тягата и лега...иска доста натискане,което ти не правиш.[/quote] Значи отличен повод да…

Тренировки 28.03.2025 - четвъртък - Тяга, с колан 1х150*, 2х170*, 4х4х135, през 1мин30 *с фитил,…

Тренировка 27.03.2025 - сряда - Раменна от земя 1х60, 1х70, 1х77.5 , 0х82.5, 8х2х60, ЕМОМ…

[quote author="Гюлето" date="1742848708"][quote author="Боян" date="1742843517"] ___________________________ Изпотих гадния вирус, който се сетих, че съм хванал…

Тренировка 24.03.2025 - понеделник - Зерчер клек, с колан 2х120, 3х3х107.5, през 1мин30 - Широка…

Петко - прав си, не се изказах правилно. Предлагам да спрем дискусията дотук. :)

Прав си, Иване, по-вертикалната предмишница е нужна при раменната. п.п Викам стига толкова с дискусията,…

Има разлика между рак позиция за преден клек и рак позиция за тласкане. Никой не…

Калояне, кажи честно.... Естествено, че знам как се раква щанга, бе човек, кажи честно... Само…

Днес ще пропусна, че нещо сгънах тежко. Не съм болен, нито грипясал, нито настинал, а…

20.03.2025 - четвъртък - Набиране подхват 1хСТ, 10, 16, 21кг, 2х26кг, 3,2,2,2,2,2х16кг, през 1мин -…

17.03.2024 - понеделник - Планк 2х30сек х 40кг, през 2мин - Разтягане 18.03.2025 - вторник…

Тренировка 16.03.2025 - неделя - Лег до 1х80, 1х95, 1х105, [strong][color=red]]1+0х115, 2х115[/color] [/strong]Л.Р! 3х3х102.5, през…

Тренировка 15.03.2025 - събота - Набиране подхват 1хСТ, 1х10, 16, 21, 28кг, 4х4х12кг през 1мин30…