Боян

[quote author="Alexander Krastev" date="1762884961"] В Неделя приключих шпакловането, ама от лепилото ми изгоряха ръцете, направо…

Тренировка 10.11.2025 - понеделник - Зерчер клек, без колан, на мумия 3х20, 40, 60, 90,…

[quote author="nervak" date="1762628880"]Абе какво ЛР е 3 на 185 за теб?... примерно за 7-8 ще…

А ключ/фитили пробвал ли си, вместо смесения хват?

Тренировка 08.11.2025 - събота - Тяга, с колан 5х20, 3х60, 3х110, 1х140, 1х170, 3х185 Л.Р…

Благодаря за дискусията. @Мотърхед - старая се, колкото мога, но има оше много хляб да…

05.11.2025 - сряда - Лег 3х20, 3х50, 3х70, 3х90, 1х115, 1х130, 5х112.5, 5х110, 3+2х107.5 -…

Тренировка 02.11.2025 - неделя - Тяга, без колан, на ключ 10х2х120, през 20сек - Лег…

Тренировки 30/31.10.2025 - чт/петък 30.10.2025 - чт - Набиране на кърпи 6х2СТ, през 30сек -…

Тренировка 29.10.2029 - сряда - Зерчер клек, без колан, на мумия :D 1х120, 1х140, 3х3х120,…

Раздвижване 26.10.2025 - неделя - Преден клек до 1х100 - Раменна до 2х1х60 - Кофи…

Тренировка 25.10.2025 - събота - Тяга, на ключ, без колан 10х2х120, през 20-25сек - Набиране…

Много благодаря за вниманието и съветите! Ще се вземат силно предвид!

[quote author="MotoRRhead" date="1761310058"][quote author="Боян" date="1761244512"]@Мотърхед - благодаря! Трябва да правя тяга по-често, заедно с вариации…

@Мотърхед - благодаря! Трябва да правя тяга по-често, заедно с вариации и мисля, че ще…

Тренировка 21.10.2025 - вторник - Тяга, с колан, на ключ 5х20, 3х60, 3х90, 2х110, 1х140,…

[quote author="MotoRRhead" date="1761023430"] Поканиха ме да участвам в едно много интересно начинание, което е добра…

Тренировка 18.10.2025 - неделя - Раменна от стойка, с колан 3х70, 3х72.5, 3х75, през 1мин30…

Тренировка 18.10.2025 - събота - Набиране подхват 3хСТ, 3х10, 2х20, 1х30, 1х40, 4х25, 3х22.5, 4х20,…

Тренировка 17.10.2025 - петък - Тласкане ножица, от стойка 1х80, 90, 100, 4х2х80, през 1мин30…