83-4кг лично тегло лег макс 120кг 2-повторения :)
Мерки (см) - Ronnie ColemanМаркус да е 178 ?! неми се вярва тои тряя да е по висок
Чуково сгъване с дъмбелибрахиалис се нарича това малко мускулче между бицепса и трицепса то се натоварва предимно с…
Лесно ли се губи мускулна маса според вас?стажа ми е 3 години и половина мога да кажа че 1 месец не сам…
Релеф: програма и диетадокато се науча така ще е иначе ако почивам кво кардио ще е ?! никво…
Релеф: програма и диетаи аз имам проблем с кардиото вече 2 пъти настинах и уж си нося дрехи…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?коремни 3х20 с тежест лицеви не правя няма смисал освен за загрявка :)
отскокможе би в друг форум ще намериш повече инфо тук е за фитнес :)
Няколко въпросав саита са ти малко програмите ли кво?!
Какво кардио ?30-40km скорост имах предив извиняваите ако не се уточних моя грешка имах предвит за около…
Какво кардио ?на велото ти тряя на ниска степен на трудност и около 35-40км 20-30мин
Какво кардио ?ми понеже при допира с водата тялото губи топлина пък и плуването е доста трудно…
Какво кардио ?плуването не е кардио
Дайте ми съвет! Сега започвам фитнес...пъвро се започва с кръгови тренировки... за цялото тяло колкото да свикне с упражненията и…
Фитнес програма ?примерна програма... понеделник гърди+бицепс вторник:гръб+трицепс сряда:почивка четвъртък:рамо+корем+трапец петък:крака има и много други варианти въпрос на…
Кое е по-добревелоаргометър
Полезно ли е?оле кви глупости... не е вярно прави набирания пред врат те разщиряват :)
Гръбвкараи като 4 упр. мъртва тяга и накрая пуловер
Вътрешна и долна част на гърдитеот завъртането няма смисал
хляб (четете надолу)чак пък белия ориз и картофите да са бързи въглехидрати ддзн до колкото знам са…