на 38 години
Извиянавай ама ако искаш да ти изпъкнат като на поротата ще трябва да качиш маса…
Програма,мнения[quote author="®ion" date="1184336608"]Че как няма да куца... Пробвай гръб с трицепс и гърди с бицепс,…
Искам да качвам обаче......Според мен качването на маса и многото кардио не е добър вариант!А за задника-тренирай го!!!
Хранителен режим за работещТова мляко го забрави.От него нищо няма да постигнеш освен да ти пълни стомаха.Само овес…
Кой е най-бързо развиващият ви се мускул?Ръце!!!
Пек-дек[quote author="MOHCTAPA" date="1183865055"][quote author="Жаката" date="1183833756"]Бая време съм праил пек-дек и нищо ми няма, а м/ду…
Как да кача повече кг ?Ако ще взимаш добавки НЕ взимай български.С храна повече ще се възстановиш отколкото с тия…
Моята Тренировъ4на програма1-много трицепс правиш седмично.Един път стига. 2-Гърди ако ще ги правиш два пути прави до6-8…
КиткиНе изпозлвай много фитли.Така всеки мускул включен във процеса хващане ще заякне.Отделно можеш да стискаш…
БицепсАз прибягвам до малко по различно схващане за тернировка.Броя си серийте независимо коолко са упражненията.Аз…
Въпрос за гърдитеКогато е с щанга има 1 малка подробност която скоро разбрах.Изнасяш малко лактите напред и…
мм споделетеМи пробваи с мед ама истински или с някъв подсладител.А ако искаш да качваш с…
Кой какво използва ?Протеини съм пил доста.но когато започнах да качвам пиех по 3х на ден на JK…
Шейкове![quote author="LiFe FoR The MoMenT" date="1183307906"]2 банана 1 с.л. мед 1/2 или 1 кофичка кисело…
Прекалявам ли..?Това само протата го правят.На нас нормалните 8-10 са предостатъчни.Доказано е даже,че със силова тренировка…
Помогнете!!!Френско с дъмбели!!!Всеки трицепс работи сам за себеси.Ако го изпълняваш правилно ще усетиш много добро…
Оформяне на гърди и коремНищо неможеш да оформиш без да качиш малко маса,затова погледни хранителните режими и после тренировките…
Един въпрос за тренировките всеки ден?Както ти казаха момчетата няма проблем ако се възстановяваш като си трябва,но аз имам едно…
Правилно ли е ?И аз мисля ,че не трябват тези глупусти.И аз съм ги слагал ама ефекта с…
Кои мускулни групи обхващат Арнолд пресите ???[quote author="Alkorin" date="1182498514"]В арнолд пресите се включва само предно рамо,въобще при всички движения свързани с…