Стажа колко е? Опитай клек в 20 повторения или 5х5.
Болка във вътрешната част на гърдите при натоварванеТази болка е често срещана при начинаещите ,които правят кофички.Боли те костта на слънчевия сплит.Не…
Тренировъчна програма за покачване на маса.Храната е основата.Добавките са само бонус в съотношение 10/90% в полза на храната.Останалото зависи от…
Въпрос за изварата преди сънСъществува мит ,че изварата съдържа казеин,протеин който бавно се усвоява от организма,та затова трябвало да…
Дневникът на Рони КолманРонка коя мускулна група чувстваш като най-силна и обратно ? Струва ми се ,че гърдите…
Военна преса и раменна преса - разлики[quote author="Велико Иванов" date="1410097236"] с облегалка.[/quote] Май си отговорих на въпроса, мерси :) Излиза ,че…
Гръб - упражненияМога да ти препоръчам някои специализации ,но първо сподели стаж,годни,кг и ръст да видим дали…
Военна преса и раменна преса - разликиНе то си пише ,че и двете може да се изпълняват и от стоеж и…
ПрограмаНе мисля,че е добър.Краката и гърба са двете най-големи мускулни групи,а ти ги тренираш в…
Помощ за избор на програмаНа първата какво и има.. Клека в 20 повторения за мене е най-ефективен за покачване…
Помощ за съставянето на програмаЕдин много опитен атлет в този сайт казваше ,че раменните преси се правят преди лега…
Помощ за съставянето на програмаПо скоро предното и средното при гърдите и задното при гърба.
Помощ за съставянето на програмаТака е по приемливо.Но не си описал упражненията,които изпълняваш. Между другото щом си решил да…
Помощ за съставянето на програмаЗабелязваш ли как всеки ти дава съвет да тренираш една идея по базово? И това…
Тренировачен ден за крака, нужда от съвети.Всеки тук би ти дал различен съвет,но моя е че всяка тренировка за крака трябва…
Фитнес програма за мускулна маса"1. Като измориш неусетно един куп стабилизиращи и подпомагащи е много по-лесно да си докараш…
Базови упражнения или сплит?[quote author="avitohol" date="1408982305"]Ама нали се сещате, че едно е да ги "вдигнеш" на някаква си…
Фитнес програма за мускулна маса[quote author="Росен Георгиев" date="1408821697"][quote author="avitohol" date="1408816162"]Ориентирай се към нещо изпитано като 5х5 примерно. Или разделяй…
мнения за 4 дневен сплит за начинаещиВкарай клек задължително.Клека засилва метаболизма и теглото се покачва.
Медена вода[quote author="Ивайло Валентинов" date="1408818140"][quote author="El_tiggeraso" date="1408736444"][quote author="Ивайло Валентинов" date="1408562159"]Имам предвид шум в ушите,диария (ако водата…