Подкрепям горното мнение напълно.
От 5 на 4-дневен сплит (съвет) ; с опит съм[quote author="Антон Гяуров" date="1365108924"]Кажи защо ме съветваш да е в почивните... Аз примерно гледам в…
Изоставащи трицепси - идеи?Техниката ти изостава явно,затова не ти върви трицепса. Кик-бек с гири или кабел е вариант…
От 5 на 4-дневен сплит (съвет) ; с опит съмАз поддържам горното мнение,тъй като тренирам по същия сплит. Съвета ми е да вземаш винаги…
Помощ!Точно в твоя случай не изключвай нищо! Яж гореспоменатите храни и абсолютно всички други ,които…
Милото ДневничеНяма да стане без да тренираш краката.. Може да имаш някакъв напредък ,но той да…
Коментари за 5-те най-надценени упражнения във фитнеса?Няма надценени упражнения.Има прекаляване с дадени такива -> което ги прави безполезни ,а дори и…
Оформяне на плочкиПовдигане на краката от вис и коремни преси на римско столче(с тежест или не). Калориен…
Трицепс, бицепс - комбиниране в тренировкатаИ аз тренирам ръцете в един ден,но никога не съм редувал упражненията.Обикновено започвам първо с…
Малко помощ за сплита миЗдравей,аз те съветвам да вземеш почивка след гърба и краката. Щом целта ти е мускулна…
Един странен експериментАбсолютно се съгласявам с Петко К ... Релефа и мускулната маса са пряко свързани,а повече…
Хранителни добавки - ФутболКреатин дават ли ти да пиеш? В такъв случай креатин монохидрат ще ти свърши работа,макар…
Овес за закускаМене ако питаш,даже 5 яйчица са малко за мъжага над 90 кг :D. Що се…
Оформяне и детайли при гърдитеПробвай да акцентираш в/у вътрешната част на гърдите да натрупаш маса там. Примерно като вдигаш…
Начин за да избегна застоя в работните килограмиЗдравей,като правиш серия за сила е добре до теб да има партньор и не пускаш…
Тренировъчна програма за растеж на прасеца[quote author="Петер Петров" date="1364494792"]е хубаво много повторения де, но няма ли това да го направи…
Тренировъчна програма за растеж на прасеца[quote author="spook" date="1364494171"]Прасец се прави с много повторения.Не 12-15,а 20+ .Горна граница няма.[/quote] Всъщност ,това…
Тренировъчна програма за растеж на прасецаПрасеца всъщност е двоен мускул,ако мога така да се изразя.В тази връзка единия се натоварва…
Странна контузия в рамотоЗдравей,почти съм сигурен ,че правиш голям наклон на лега и от там ти идва болката.…
Силови серии на базовите упражненияЕто и моя лег,как протича ,като аз също целя маса. Полулег/лег: 1 загрявваща серия с…