Fittipaldi

Гледам достатъчно добре, колеги. Но приемането на определени храни не класифицира веднага една диета като…

[quote author="Aquiles" date="1232869249"]Изключи напълно простите въглехидрати, т.е. фурмите и бананите ги махаш.Увеличи и зеленчуците, ако…

Ми не знам, аз кардио не правя, а си слабея, но това си е друг…

Бих сложил бадемите на мястото на фурмите и банана, а тях да ги взимам след…

ОК, съгласен съм за ОКБ-то, както казах не съм го смятал. А за разпределението -…

Кардиото не е проблемът в случая. Кардиото може само да помага при правилно изграден хранителен…

Около 70ккал./100gr.?

Мтакам, първо не знам от къде си смятал ОКБ-то, но ако си взел някой калкулатор…

Как е ОКБ-то и калориите смятал ли си.

Не не съм казал такова нещо, напротив - ядките и рибата са супер, само внимаваш…

Поправям те :) Принципно тук много хора го отричат хляба, но аз ако не хапна…

Я седни и си сметни ОКБ-то. Пък после може да помислим. Пица със сигурност не…

Белтъка винаги си е белтък и винаги трябва да си се смята. Проблема е, че…

И може би с по-малкото килограми правят упражненията по-правилно от теб ...

[quote author="Дилян" date="1232482849"]Не е от след креатин. В огледалото се забелязва, че съм отслабнал малко…

Изчисли си нужния ти калориен прием на ден, след това добави още 500 калории, приемай…

Аммм, щом не издържаш 20мин. просто намали степента на която тренираш върху уреда. Така ще…

Внимавай с тези маслинки и ядките да не станат прекалено много мазнините.

Брой си калориите. Купи си везна. Мери всичко и смятай по колко поемаш. Само така…

Първо дай някаква информация за себе си. Отделно кажи и с какви финансови средства разполагаш.…