instructor

И аз искам да спя с всички фолк певици само за една нощ - не…

Аз и до преди това съм правел упражненията с пълна амплитуда и правилно , но…

Здравейте,тренирам от 2седмици по програмата на Полякин , харесва ми. Нормално ли е всеки път…

[quote author="Oranje" date="1255423940"] 1 ден:
1а. Преса с дъмбели от наклон (главата долу) с…

Преди го правех само с прав лост , но почнаха да ме понаболяват и го…

[quote author="Oranje" date="1334227057"][quote author="Fitness Orange" date="1334217790"]Имам въпрос към автора: Колко горе/долу стаж във фитнеса трябва…

Можеш и сега да я почнеш. @Oranje ,имам въпрос. Как мога да съчетая програмата само…

Здравейте,реших да съ направя програма по първият варянт - гърди и бицепс.... От утре мисля…

Основните за качване .... гледам да набавям нужното количество въглехидрати,белтък и т.н (изчислил съм си…

Това е същият като този който съм написал аз...

Аз досега тренирах по 4 дневен сплит.... Пон-Гърди , Вт-Гръб,задно рамо и трапец, Четвъртък: Ръце…

Сряда Събота и Неделя почивам,там не мога ли да вмъкна кардио :)

175 см съм,мисля ,че ям г/д добре. Основното е овес,мляко,яйца,пилешки пържоли,ориз,картофи,доста вода ,извара преди лягане.…

Здравейте,както казах в началото на темата програмата ми за гърди е : Лежанка - 3x8…

Мерси на всички,въпроса ми е кое упражнение да махна ,за да мога да добавя Флайс…

Някой искаше снимка в отпуснато състояние ,по надолу ще дам. Тази седмица обаче нямам пари…

Мерси за съветите. Просто съм доста редовен,спазвам хранителен режим - има резултати ,но мисля ,че…

Ок,мерси :)

Извинявам се за оффтопик-а. Прасеца ми изостава и като цяло ми е доста слаб,а бедрата…

Ами преди време карах по един 4 дневен сплит подобен на този ,тук от форума,но…