nervak

Я ми обяснете,тия прасунгери дръпнаха едва 256кг с тая мекица ли?

54 Клек 3х40,60,80,100 Лег 3х40, 60,80,100 Тяга 3х60,80,100 Обратен лег 3х50,70,90,110 Набиране 3х20,30,2х1х40 Кофи 3х20,40,60…

[quote author="Димо" date="1740746107"][quote author="nervak" date="1740745831"]Тоя лост е конструиран да се гъне повече ...така се и…

Тоя лост е конструиран да се гъне повече ...така се и вдига повече. С мек…

Задно рамо 3 серии Дърпане назад за гръб 3 серии Задно рамо 3 серии Гребане…

53 Преден клек 5х40,50,60,3х70,80,80 Лег 5х60,80,1х100,110,120 Трапбар високи дръжки 5х50,70,90,110 Кофи 5х20, 40, 50 Скрипец…

Кое брашно съм пропуснал,че освен многото педалски неща,правя хляб по много и постоянно И как…

Чернодробните и холестерола също флуктоират при късно хранене...с кофти храни. За тия работи ти трябват…

Около 30л съм дарил... [quote author="nervak" date="1723059880"]181 Клек 3х130,150,162 Лег 3х100,1х110,2х2х120 Задно рамо и скрипец…

Няма добро бг брашно,всичките са с доста пепел. За пълнозърнести да не говорим. Ето това…

За 4-5 месеца е възможно да стигнеш 1,5ст

52 Днес две тренировки Сутринта 4х6 от: Гребане+бицепс Раменна преса+трицепс Вечерта Преден клек 5х40,60,60,1х80 Тяга…

Защо 190 е потъмнено?...това не е някаква тежест..или бройка за теб.

51 Клек 10х20,30,5х40,50,50 Преден клек 5х40,50,50 Тяга 5х20,40,50,50 Сс от две упр за задно бедро…

Бреее това от колана ли само?

50 С начала Лег 10х20.....80 Клек на Смит машина 3-4 серии с лоста и различна…

49 Лостовете в Хасково 4 СС от набиране и кофи Всички с различни хватове и…

Много.

Охлажда ли мястото на крампата?

Доста лицеи опори,Диклак и вино.