nervak

3х240?!!! Дейба,писна ми от вас .....ще.престана да пиша тука. Респект, разбира се!!!

Защо ще сложиш тягата накрая?

Всички упражнения ли са през 10-15 сек? Имам предвид имаш ли почивки между упражненията

248 Тяга трап бар (стъпих на диск 15кг)2х5х80,3х130,130,160,2х2х180,3х170 Лег без опора 2х5х60, 3х80, 90,100,100 Гребане…

М...там верно е странно,страдал съм на други точки по гърба,поради глупости ,които с ясно съзнание…

247 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150,3х140 Лег без опора широко 2х5х60, 3х80, 90 90 90 Обръщане от вис…

Твои са.

Посочи къде на гърба

Това с лоста на боксьорското упражнение ли е?

120 за горна гърда е добре . ..няма да ревеш.

246 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,200 Лег без опора 2х5х60 3х80,100,100 Обръщане от вис 3х40,60,80,80 Обратен…

Браво!

245 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х150 Лег без опора 2х5х60,3х90,2х110,3х100 Дърпане пред гърди 4 серии Флайс под наклон…

ИбатИ!!!! Евала.

244 Клек на Смит машина 4 х50,80,110,140 Лег без опора широко 2х5х60, 3х80,2х90,2х3х90 Гребане на…

243 Сутринта пак 30 минути интензивно. След обяд Тяга 2х5х60,2х3х100,3х120,140 след всяка серия 3х60 обръщане…

424 Записвам две: Сутринта предно рамо 4 серии Подскоци 4 серии Задно рамо 4 серии…

241 Записвам три тренировки. Първата с 2х12 и 2х32 гюленца. Клекове с 2х12 и качване…

С тая разлика,че той не ползва успоредката и лоста като нас за кофи и набирания....на…

240 Записвам две тренировки. Първата с 2х12 гюленца. Клекове,раменна,изтегляне,разтваряне, бицепс, трицепс,качване на 40см в ракпозиция…