nervak

Тя годината сега започва бе...бунак)))

52 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130, 2х150,2х160,3х153 Лег 2х5х60,6х80,6х6х90 Задно рамо 5 серии Преса под наклон с едностранно…

Раменната преса,прав ли я правиш?

51 [quote author="Гюлето" date="1772970624"]Започнал си Смолов за лега, ще е интересно да видим колко над…

51 Вчера Лег 2х5х60, 4х80,10х3х102

50 Клек 2х5х60,2х3х100,2х130,140 Обръщане от вис 5х50,60,65,70 Кофи 5хСТ,20,30,40 Чувал 5 минути.

49 Лег 2х5х60,4х80,8х4х96 Гребане с трап бара 6х60,80,3х100....почнах да вкарвам краката..5х80. Преса под наклон с…

48 Зерчер 2х5х60 3х80,3х3х100 Лег 5х60,60,80,7х5х90 Обръщане от вис 5х50,60,70,80 Преса под наклон с 10х35…

47 Лег нормален 2х5х60,3х80,1х100,120...130,0х130.... Опити за предна везна 2 серии. Натежал съм. Дейба с тия…

Филма е драйфня...като всеки бг сериал

46 Клек+лег без опора по 2х5х40,60,80 на всяко упражнение. Обръщане от вис 3х40,60,80 Борческо въртене…

45 Чувал 10 мин..(все повече ми харесва) Лег преса +бедрено разгъване по 4 серии Кофи…

Е що...щото имаш две!

400

44 Клек 3х40, 50 60 70 70,100,120. Лег без опора 2х5х60, 2х5х80 Обръщане от вис…

[quote author="Splash" date="1772179864"]Това ще е много готино, сутринта пудовки и посли агнешко и бири. Даже,…

43 Тяга трап бар ниски дръжки 2х5х80,2х3х130,2х160,180,180,180 Лег без опора 2х5х60, 3х80,90,90 Скрипец тясно 4…

Трябва да направиш един курс на някои ентусиасти за движенията с пудовките... Нещо като ден…

42 Зерчер 2х5х60, 3х80,3х3х95 Обратен лег 1х100,110,120,130,3х3х100 Обръщане от вис 3х40,50,60,3х3х70 Кофи 5х25,3х35,50,60,2х70 Боян...за 5мин…

Да си жив и здрав! 400 преди 40!