krNbarca

Това е програма която всеки прави след като мине Кръговата :))...

Лично аз тренирам тези групи в 1 ден и ми изглежда така: Полулег с дъмбели…

И аз мисля да я почна след 3 4 месеца , че сега трябва да…

[quote author="balabanov" date="1356784419"]Е как,краката - като най-малкия мускул,с подобен обем на тренировката не те ли…

[quote author="loke" date="1356724405"][quote author="krNbarca" date="1356637904"]Здравейте.. Нужен ми е съвет как да съчетая тридневния си сплит.Мисля…

Точно това го тренирам 2 3месеца и искам разнообразие ;)

[quote author="Алекс Д." date="1356643719"]Ето ти програма: http://www.bb-team.org/workout/1289_pokachvane-na-muskulna-masa-v-tri-dni Но не изглежда никак лека .. :)[/quote] Да…

Аз сам точно като тебе :)) само че мойта програма е обратната и се чудя…

Тази прорама въобще недей да я почваш аз тренирам вече година и 2 месеца сериозно…

Намали малко сериите е... 7 серии на лежанката на полулега още 5 - 6.. и…

Според мене недей яж толкова много цели яйца , защотоо ако наистина така се храниш…

С тази програма до никаде няма да стигнеш , а и на 14 години да…

Също така прави и напади с дъмбели :)

Че какво му е лошото на Бразилското дупе :D:D

[quote author="Петко К" date="1353774981"]Ами например, защото е по-добрата комбинация в този случай.[/quote] Всеки има различно…

И защо да комбинира гърди с бицепс и гръб с трицепс а не обратното

Я качи снимка да видя какво представлява ектом...

[quote author="Теодора Иванова" date="1353690728"][quote author="krNbarca" date="1353669714"]По каква програма си ? А и Стелио не ели…

[quote author="Bocko" date="1353659399"]Добре де за големи мускулни групи имаш 4 упражнения, а за бицепс и…

По каква програма си ? А и Стелио не ели от фитнеса в явор ?