korpusito

Месо,яйчени белтъци...

Рибата съдържа.А във Француя например креатина е забранен,защото натоварва бъбреците и черния дроб, да не…

Аз лично не виждам голяма файда в тея хиперекстензии...

Да не си вегетарианец ? Къде ти е месото ?

[quote author="Taen" date="1190891810"][quote author="Alkorin" date="1190869773"]... ако искаш широки рамене ти трябва широк гръб и да…

При мен рамото си расте въпреки,че не го тренирам много качествено...А гърдите, на които уж…

[quote author="Pandiz" date="1247582454"][quote author="Yoanka" date="1245684230"]Въглехидратите са около 4гр на телесно тегло, а мазнините 1,5гр; протеинът-…

И аз бях на тоя сплит няколко месеца...сега можеш да минеш на гърди-рамо,гръб-крака,ръце при мен…

[quote author="heat" date="1246358608"]Трябва ти промяна в хранене, трениравки и почивка... не е лошо и да…

Качих 6-7 кг и сега се чувствам ок 180/75 кгхраната ми не е по-малко, даже…

Мерси за отговорите на всички,не превръщайте прост въпрос в безсмилен спор...

Проблема е,че ставам около 7 сутринта и нямам време да си правя овес,та в последно…

[quote author="Voltmachine" date="1244562158"]Ами в София има и истински мед. Сещам се за едно магазинче само…

Хранене 2 е потресаващо..махни млякото и го сложи при 4 примерно или направи отделно хранене…

Извинявам се,че не написах,но спазвам режим ВВД, а намалих упражненията на 3,защото тренирам и рамо…

Стаж 6 месеца ,20 години ръцете ми вървят по принцип най-добре от всички мускулни групи…

Ако питаш мен сплита ти е зле..разгледай из програмите има точно такава...

[quote author="С7АЛК3Р" date="1240653109"]Продължавай да се набираш. Ако имаш възможност, два пъти седмично си прави набирания.…

Аз мисля да почна да правя набирания широк хват дав пъти седмично,за да поразширя гърба,че…

Мерси много ! :)