на 32 години, Студентка
Воистина Воскресе! Много здраве и късмет на всички, това е най-важното!
Начинаещ с възможности, но без знания. Съвети ? :P[quote author="syspect" date="1303588383"]Разбрах за хранителния режим. Ама не разбрах за програмата от упражнения ? :P…
Начинаещ с възможности, но без знания. Съвети ? :PПреди кофичките прави лицеви опори. Ако ти е прекалено лесно, опитай с раница на гърба.…
Една седмица почивка след три месеца тренировки?Почивката е до това как чувстваш тялото си. Ако чувстваш умора почини си малко, още…
Какво мислите за тази програма ?Краката са много важна мускулна група ... голяма грешка е да ги пренебрегнеш. Разбери какво…
Кисело мляко + банан + яйца (шейк)[quote]Белтъка не се влияе от термо обработка[/quote] Не мисля така. Всяка кокошка е опаразитена със…
Сваляне[quote author="Rikoo" date="1278854158"]Да НВД значи нисковъглехидратна диета, не нулева :) Трябва да хапваш въглехидрати да…
Сваляне[quote author="Helper55" date="1278834589"]Няма да ти пиша повече по темата....ама като за последно да си кажа…
Сваляне[quote author="Helper55" date="1278814297"]Ем то не че няма 20 такива теми на ден (и аз съм…
Сваляне[quote author="Rikoo" date="1278754848"]От къде си :) Къде тренираш и при кой. [/quote] От София съм…
Коремни мускулиПринципно тялото никога не е симетрично и едната страна почти винаги е по-развита, така че…
Продълговат бицепс МОЛЯВИ помогнетеБицепсът е топчест мускул в съкратено състояние. :) Ако отпуснат е топчест тогава наистина имаш…
Бягане с фолиоТова е само излишно потене ... Според мен няма да помогне и не само няма…
От къде да започна ? :)Сигурно не е форум по граматика, но най-малкото пиши грамотно ако искаш да ти се…
Добра ли е програмата ми ?И на мен не ми допада. Трицепса се товари достатъчно при тренировката за гърди. Колкото…
специализация за гръб в домашни условияПробвай на три стола - краката на единия, а на другите два - ръцете. И…
медицинска топкаХаха, ами не знам какво да ти кажа. Този форум не е за футбол, по-добре…
Как да постигна този ефект(да оформя тази част)?->Наклони встрани с дъмбел и нисък процент подкожни мазнини.
Набирания?[quote author="ne" date="1264429056"]е че пич като се изморяваш прави ги като първо опражнение и изведи…
Гребане с дъмбел за широкия гръбен[quote author="Владимир92" date="1264333935"]Стоянчо, според мен остави позицията на лакета непроменена, а вместо неутрален, успореден на…