Кристиянчо
на 31 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
е като гледам профила ти размерите ти са подобни на моите... чак да имаме голяма…
крос тренажор + коремни пресиаз преди правех тренировки за корем по 40минути ... 9 упражнения сега просто поддържам :)
Дневничето на kristianchoфевруари 2009 с паузи за не повече от 10 дена (на море при баба разни…
Дневничето на kristianchoее като ме види някой не ме пита какво ям нали :D Успех и на…
ММ в кракатаеми аз на система повторения/тежест ... ти явно си на тежес/повторения тоест едното за сметка…
Как е най-добре да комбинирам мускулните групи в моята програма ?ам така като гледаш раменни преси с дъмбели и военна преса не ти ли се…
Дневник на Drakenпо история ?! първи опит ...
ММ в кракатаклекове с щанга,напади с щанга,напади с дъмбели,лег преса .... около 4-6 серии поне по 8…
Дневникът на fam0usсупер е работата тогава :)
Дневничето на kristianchoзабравих да го напиша да : години : 16 ръст : 162-163см тегло : 63-66кг…
Корнфлейкснезнам дали е хранително ама аз ям 3 купички корн за да се наям... а…
Дневничето на kristianchoем аз жълтък не ям ... нали уж е вредно било а-у... май да ги…
Дневникът на fam0usаз за 50лева колко мЯсо ще изям .... все пак който има дава .... аз…
Дневничето на kristianchoаз сирене си зобам ама не го пиша просто не мисля че е голямо ядене...…
Дневникът на fam0usтва идея нямам какво е ама ми прилича на някаква добавка... :D все пак добър…
Дневникът на fam0usмойта талия беше 84 сега е 75-76... имаше период дето не ям само дигам и…
Упражнения за мускулна маса на кракатахубаво му казваш напади клекове лег преси ама момчето не ходи на фитнес :)
Дневничето на kristianchoамии ако имам възможност момчета ще ям месо на всяко хранене .. апетит не липсва…
Тренировка в седем дни. Правилно ли е?така си тренрай ... :) имам предвид в първите дни големите останалите дни малките
Дневничето на kristianchoстига сте броили тея грамове бе хора :) тренирайте и толкоз... храненето е мн важно…