Кристиянчо
на 32 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
и да му е лесно и да му е трудно кофичките са в края.... ;)
Терзанията на Крисчо..[color=blue]15 Декември 2010 [/color] Почивка .. доволна треска на гърдите гърба и малко на раменете...
Лаф моабет - том трети[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=O1aqCEZdNGA[/youtube] лялляля....
Лаф моабет - том третиколкото мене си е направо... :D :D .. мислех, че масово известните културисти се движат…
Въпроси за двама културисти :)до преди години точно теглото определяше... рони огромен - маркус огромен.. рони малко по-релефен и…
Лаф моабет - том третимда бе днеска една батка от фитнеса ми вика... ''Знаеш ли, че Христомир е 80…
Въпроси за двама културисти :)Франк Зейн - невероятно тяло разбираш ли на първия линк горе пффф няма такова телосложение…
Преразвит трапец-изоставащи раменеможе да пробваш разтваряне с една ръка ще имаш по-голям контрол и концентрация като работиш…
Лаф моабет - том третиднеска разбрах че Христомир бил много нисък ( 160см ) ... направо се шашнах... :D:D…
Ето една програма за релеф!1. както каза колегата релеф става с добра диета и страхотен ген или с добър…
четиридневен сплит за маса с наблягане на ръце1. прие казаното от мен буквално виж, че в програмата която написах ръцете са първи…
Терзанията на Крисчо..[color=blue]14 Декември 2010[/color] [color=red]Гърди, предно и средно рамо [/color] 1.Лег с щанга - 2х80,95кг (…
четиридневен сплит за маса с наблягане на ръце[quote author="kristiyann" date="1292269084"][quote author="kristiancho" date="1292268242"]гръб и гърди трябва да са в непоследователни дни с тренировката…
" Разделяне " на рамото в три тренировъчни дни ?няма никакъв смисъл от това да разделиш средно и предно рамо... когато правиш предно рамото…
Боен дневник(кондиционни тренировки, тялото е следствие)браво бе марто с 60кг клек правиш 64см бедро... аз си посирам гащите със 100-110кг…
четиридневен сплит за маса с наблягане на ръцегръб и гърди трябва да са в непоследователни дни с тренировката за ръце ;) ...…
Терзанията на Крисчо..[color=blue]13 Декември 2010[/color] [color=red]Гръб, задно рамо, трапец [/color] 1.Набиране - 3х с.т. ( 20,20,15 повторения…
Терзанията на Крисчо..[color=blue]12 Декември 2010 [/color] Почивка ... 2дни почивка ( по болест ) утре съм на…
Лаф моабет - том третине знам какво сте си писали на миналите страници ама тоя Кристиянчо аз ли съм…
Лаф моабет - том третиедин странен въпрос : Как е по-полезно да изядеш 10 белтъка ( примерно ) наведнъж…