на 38 години, Учител по ФВС
Аз имам на бицепсите почти на едно и също място. За сега са само 2.…
Дневник04/12/2012г. ГРЪБ/ ТРИЦЕПСИ 1. Клек с щанга зад врат 2х15(20кг) 1х12(60кг) 1х10(70кг) 1х8(80кг) 1х6(90кг) 1х6(100кг)…
Дневник[quote author="Мариан Гяурски" date="1353397109"]Каква ти е идеята да правиш клек преди тренировката за гърди и…
Дневник03/12/2012г. малко домашен Гръб 1. Набирания с широк хват пред гърди 3х8 2. Набирания с…
Дневник02/12/2012г. КРАКА/ БИЦЕПСИ 1. Клек с щанга зад врат 2х15(20кг) 1х8(60кг) 1х8(70кг) 1х8(80кг) 1х6(90кг) 1х5(100кг)…
Дневник28/11/2012 ГЪРДИ/ РАМО 1. Повдигане на щанга от тилен лег 2х20 (20кг) 1х12 (50кг) 1х10…
Кога е най-добре да се яде сладко, преди или след тренировкаНа една лекция Доц. Владимир Боянов го обясняваше това даже графично. Не е хубаво преди…
Дневник19/11/2012 ГЪРДИ/ ТРИЦЕПСИ 1. Клек с щанга зад врат 2х15(20кг) 1х12(50кг) 1х12(60кг) 1х10(70кг) 1х8(80кг) 1х6(90кг)…
Позиция на тялото при пулоувър с дъмбел?Аз го изпълнявам напречно на пейката и ще поясня защо. Когато взема по-голяма тежест и…
Зали за фитнесИма една спретната заличка на Коста Лулчев до блок 63. Точно срещу бариерата за паркинга.…
Тениски с щампи FITNESSИма избор от сайтове в България, занимаващи се с щампи. Не е редно да ги…
Стягане на вътрешна страна на бедрата .http://www.youtube.com/watch?v=KaEp53Hj-EU и напиши в някоя търсачка "аддуктор екзърсайз" на Английски ест и виж още куп…
Отново в залата!...или добави към големите мускулни групи по още едно упражнение.
Виц на деня :)Влиза Иванчо в спалнята и гледа баща си да слага презерватив. Иванчо: "Какво правиш бе…
Продавам домашен лост за набирания !Страхотен лост. Мултифункционален е. Който го вземе няма да съжалява. Освен за гръб може и…
НСА Клуб - присъединете се!Започваш с 3 специалности-Физическо възпитание, Кинезитерапия и Спорт. Като за Спорт има почти всички спортове…
НСА Клуб - присъединете се!Хайде да сефтосам. Завърших преди половин година. Специалността ми беше "Физическо възпитание" а като втора…
Състезание по лека атлетика ( 60m )1 седмица е твърде кратък период за подготовка. Повторения. Това е разковничето. Повторен метод. Обърни…
Как според вас е по - добре да се тренират раменете ?Лично аз тренирам в диапазона 6-8 с тежко. В залата повечето обаче тренират с "дроп"…
Подходяща ли е програмата за начинаещи?Предложете тогава. Щом сте компетентни. [url=http://www.bb-team.org/exercise/1197_martva-tyaga]прочетете последното ПРИЛОЖИМОСТ[/url] Пичагата ще сложи лека тежест за тяга…