на 36 години
Какво ти пречи вечерта ?
Гира 15 кг в ден за набиранияПо-добре първо прави набиранията и след тва с гирата да изцедиш бицепса по-добре.
Фитнес в домашни условияДа, почивката е задължителна . С щанга дъмбели и лост може да се прави всичко…
Имам проблем помогнете ако можеОооо , не ! При болки в краката и раменете се тренира гръб+трицепс и за…
Имам проблем помогнете ако можеТака , "ъ" се намира точно до "у" (от лявата страна) !!! Горна част се…
Фитнес вкъщиПич , бягай на лостовете и на успоредката , отделно има още хиляди варианти на…
ТабатаАз лично от време на време правя клекове само със собствено тегло и на последната…
Релеф vs МасаAз лично се чудя ква маса имаш на 183см. и 75 кила и кжо имаш…
Вена на малкия пръст на ръката(tmi)
Болка и подутина под мишницатаНа мен ми прилича на разтежение или на разкъсване и по описанието на тва прилича…
Какво програма? Застой...За 4 месеца не можеш да научиш само имената на упражненията , ами си си…
Промяна на програматаМахни едната щанга и едните дъмбели , премести долния скрипец накрая и вместо чукчетата или…
Проблем с развитието на гърдитеПрави единия лег със щанга. Може 4-5 тренировки да е горна част с щанга а…
Въпрос за бедрата?!?Тичане , клекове , напади , табата! Това последното направо ти разказва играта :)
Напомпване през целият ден?Не може да стоиш напомпен през целия ден толкова колкото по време на самата тренировка…
Гръб с три упражнения ?!Интересно обсъждане се получи , но май сте ме разбрали грешно :) . По-горе споменах…
Тренировъчна програма за ръце в домашни условия ( + 2 дъмбела по 12кг.)Ако приемем ,че ходиш на лостове през ден то може да стане така : 1…
Гръб с три упражнения ?!Мерси за отговорите. В добавка ще кажа , че ако се абстрахираме от това че…
Изтласкване на дъмбели от стоеж:) така се казвало , да :)
Дискусия относно програмаБих добавил и да махнеш скрипеца зад врат и да го замениш или с тяга…