Мая

9-две сушени сливи-49ккал,в-11гр 9.30-45гр трици,замесени с 1 белтък,водичка,чесън,чубрица,кимьон...,запечени и намазани с 50гр извара ккал-148,пр-21,м-3гр,в-29 11-не…

И аз така мисля,Кольо,с тези мазнини и малкото енергия,която хабя(освен тренировките,най-много някоя разходка),по-добре да заложа…

Права си,утре почивам...мн ще ме гризе съвеста и сигурно болната ми психика ще се обади…

Днес: Към 11 трнировка-гръб,рамо 6 хранения,3 основни и 3 по-леки Храна: пилешко печено филе-около 300гр…

Ха ха,вчера хапнах половин орех с изварата преди лягане,смешна работа...утре ще кажа на майка ми…

38+кг 9-половин ябълка 9.30-тричави палачинки с яйце и извара,намазани с извара 11-тренировка гърди: събиране на…

Мерси ,пичове,значи неам грижи:)

За ядките,трябва,но не знам къде да ги вмъкна...може би на следобедна закуска самостоятелно,или към обяда…

Почивен ден от към тренировка... 9-половин грейпфрут 9.30-тричави палачинки с белтък и извара 13-варено парти…

38+кг,81/56/78 9-половин грейпфрут и половин портокал 9.30-тричави палачинки(45гр трици,1 яйце,50гр извара,с.л. прясно мляко) 10.30-тренировка: придърпване…

Сега вечерям:),ма много постничко ми идва:(...нямах мн кинти,а ми се ядеше риба и си взех…

Нещо не съм на кеф тия дни,ам ще си записвам,за справка... Вчера тренирах за гърди,трицепс...хапнах…

Нещо ме мързи да пиша,ама да си го отбележа деня... 38кг.,об:81-56-78,баджак-41 8.30-чай с мед и…

Освен въпросните бисквити и сокчета,друго яде ли?Месо,готвени зеленчуци,хляб,ориз...може би не обича плодове,а и не я…

Мисля,че си избрах по- разнообразен режим на трениране и от утре го почвам:) Та за…

Много ти благодаря,6th,това исках да чуя,утре ще пробвам тази програма:) А калориите постепенно ги увеличавам,поне…

Е,момичета,не се карайте,всяко мнение е важно,а до колко би ми било полезно аз си преценявам:)Благодаря…

На 25 години съм:)

Мерси за съвета,значи за сега да си стоят в един ден... Мога да ги увелича…

За грейпфрута нз,защото много рядко ям,а млечните продукти по принцип не понасят на всеки и…