Student
Червено месо е свинско, телешко. Най-добре яж свинско(не мазно), в него има ок 3-4г креатин…
бяганеПлуване практикувай, ще ти помогне повече от бягането, а най-добре и двете да комбинираш.
Луфт между бедратаНе е така Калоянчо, мускулите растат при натоварване, на тях им е все едно базови…
бяганеКакво минимално бе братче, направи 4х100м спринт да видиш на другия ден що е то…
За рамотоПрави го в отделен ден заедно с трапеца. И да има поне ден почивка от…
ВолейболXaxaxax Аз тренирах едно време в залата дето тренираха "Черно Море", пичаги бяха ама имаше…
За "почивките",тичането и ..Добре си го замислила, но бих ти препоръчал да правиш и лицеви опори като бягаш,…
малко помощзависи и от кога тренираш, аз след 6 месеца тренировки по карате почнах и да…
Луфт между бедратаКалоянчо не е така. Със машини също може да се прави маса. Но ние спорим…
Програма за трениране ...Гледам че иска да прави релеф, тогава няма как без бягане. :) A крака трябва…
Програма за трениране ...Добра е програмката на tpd и аз дълго тренирах така. Само на ден 6 бих…
Нещо за "перките"Не е точно така, за долната част на широкия гръбен мускул(демек на перките:) се прави…
коремно възлизане..:)И най важното е да не се пускаш, иначе ти отиде вратлето :) Сега сериозно,…
Айде на математикатааа!Може да се намери дължината на произволна отсечка така. И задачата не е трудна. Построяваш…
Тренировъчна програма...Трябваше с това да започнеш:) Предвид това че искаш да качиш маса, наистина ще трябва…
Бионабол в креатина !?Интересно, и аз качих 10-ина кг. от JK. Но и преди си бутах 130 и…
Тренировъчна програма...Програмата е добра... ако имаш поне 5г тренировки зад гърба си:) Иначе най-вероятно ще претренираш.…
Луфт между бедратаtpd благодаря :) Плюс това клякането е културистично/трибойско упражнение. Аз също клякам и то откакто…
Луфт между бедратаНе съм съвсем съгласен, в дадения случай може да се постигне желаното и със правилно…
Луфт между бедратаКлековете може да ги оставиш. Прави напади, разгъване за предна и сгъване за задна част…