fighteR

От клека имаш мускулна треска на ръцете? Лол хаха Или имаш предвид ако изпълнявам правилно…

Ясно, значи в дърпащи правя тясна тяга, широка тяга, набиране надхват, набиране подхват с тежести.

Това е бутащи/дърпащи, допада ми, какво ще кажете :)? [strong]Бутащи:[/strong] Клек/Лег/кофички/Раменни преси пред врат/Разтваряне в…

Приемам, така добре ли е :) Пон, четвъртък : Клек, лег, кофи Вторник, петък :…

Тази мисля, че е добре :) 1.Клек с щанга 1-3х8-10 веднага след това без почивка…

Приемам идеи и питам за програмата най - горе, как ви се струва, нищо не…

Така е, повторенията ще са около 6-8 :)) Другия вариянт : Пон, четвъртък : гърди,…

Все пак искам да кача и маса, не само сила, повторенията ще са около 6-8…

Ще опишеш ли как се храниш? Едно меню за деня?

[quote author="Стоил Антониев" date="1415458906"]Много въглехидрати имаш във Ден 3- намали ги. Също така като цяло…

И това може да е. Някой да помогне :)?

За 22 дни 4 кг чиста мускулна маса е много добре ! Браво :) Как…

И аз пропускам парти, но утре трябва да се става рано.. уроци, тренировки, готвене..

Остави "я" Благо, виж че прилича на мъж..

[quote author="Кольо Пияндето" date="1411934381"][quote author="Пенчо Христов" date="1411933340"]Казвам това защото по 1гр на телесно тегло. 60гр.…

Мисля да е 5х5. Какво мислиш за програмата иначе, ако разделя трен на А и…

Някой може ли да помогне? След 3-4 дни започвам да тренирам. Ако разделя тренировките, как…

Може да пробвам, ще го реша :D

Някой от тези резултати ме съмняват, някой друг който я е пробвал, ще изкаже ли…

Ако разделя тренировките на А и Б, в едната ще правя клека, в другата тягата,…