Biad__

само нещо да добавя след ставане бързи въглехидрати с бързи белтъчини(претеинова пудра е най добре)…

в повечето случай трениращите се стремят да стресират мускула,за да разкъсат повече влакна,не знам ти…

Не ти искам снимка да те слагам Sladur :),я погледни аватарите на тези които ти…

Снимка!Така ще получиш адекватни мнения иначе наистина както казаха няма как да преценим.

Гърдите и трицепс не ги тренирам в един ден.

Преди трен най много 7-10 мин загрявка кардио,след тренировка е най ефикасното кардио а и…

1.От найлона полза няма само ще станеш на нищо през лятото в залата. 2.От къде…

И в баскетбола и във волейбола има постове,на които височината не е определяща,така че отивай…

трябва ли да правя почивка между Кре-алкалин и монохидрат,защото до сега пих крето и сега…

Е това да не са 150 кг нормално просто в началото не е знаел колко…

Всичко с обратен наклон ти върши работа,флайса акцентира повече на канала между гърдите,а ти искаш…

Защо правиш избутване с дъмбели и флайс с еднакви кг.Избутването е базово упражнение за маса…

Така пуснато това инфо,си е малко като слух,докато не споменеш източници само всяваш паника.

На мен премишницата ми издава багажа първа при тренировка на гърди,особенно когато е с дъмбели…

Брей,тренираш "най голямата" мускулна група в тялото рамото само с 5 упражнения,а краката с 4.Помисли…

Като цяло това което правиш е тонизираща тренировка,без серозни тежести трудно ще постигнеш релеф,но можеш…

пробвай преди лягане с кофичка кисело мляко иначе как се спи с този половин литър…

Това да висиш 6 дни в залата няма да ти гарантира резултати,ниот имаш опит нито…

Никой не може да ти каже,на 100% при всеки е различно,но не е препорачително да…

разгледай инфо за протеина със сигурност пише колко гр е една доза и така може…